衛福部設定的過重指標 - 健身

※ 引述《kosoj6 (不是宅男)》之銘言：
: 大家生活中是很少看到一天兩個便當解決的人嗎

便當其實很容易達標耶

查詢便當飯量網路寫250克 也有寫300克的

以250克來算好了

農委會網頁寫的白飯蛋白質約為6-8%克

拿較低的6%來算

這樣算起來250克白飯的蛋白質是15克

兩個便當光白飯就30克了

如果便當都有一個蛋 6*2=12

這樣總共42克

網路搜尋滷雞腿蛋白質28克

滷排骨22克

假設早午餐吃滷雞腿晚上吃滷排

這樣總加起來就92克了



我家長輩有腎臟病病史所以我每天都在觀察自己上廁所小號

看到泡沫太多就會嚇死

我很久沒算了最近又重新開始算

算一算發現真的很容易破表

前陣子某天上廁所發現一堆泡沫真的嚇到差點出冷汗



我每天有在喝豆漿

一杯200cc 名片高度

蛋白質就8了

我要是一天喝三杯就24了

問題是我設定一天大概吃60克

我沒有在重訓 而且我三餐堅持正常吃

所以豆漿多喝個一杯我就沒辦法吃其他肉類或豆腐類的東西了

剛好最近有在算發現很容易破表來回一下



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