該加快速度或是增加時間 - 健身

第一次在這邊PO文

小弟我最近剛開始利用跑步機慢跑

目的是為了想要瘦肚子的肥肉(不至於到蓋皮帶的程度 )

想請問一下各位對減脂肪有研究的鄉民們

慢跑時若想減脂肪 跑的時間越久效果越好嗎?

還是說努力加快衝刺30分鐘有效呢？

目前跑步機設定:速度8.5 坡度1 約跑35~40分 再走路5分鐘

一週約跑3~4次

下個禮拜想要增加強度但不知道是要維持原數據增加時間

或是加快速度時間不變呢?

煩請各位大大解惑 謝謝

對了膝蓋不好坡度應該只能維持1吧?

再次感謝大家!!!!!

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