請各位健身的先進看看(一個月能瘦多少) - 美體

因為適逢一些事故，又懷念以前自己跳地板的好身材

所以每天一定會強迫自己跑操場10圈(外圈)

然後伏地挺身30下，仰臥起坐50下

之前有看八分鐘練腹肌的影片，不過那真的太難了

我現在94.5 kg本來有98多，保持過晚餐不吃澱粉類及醣類食物

才有94.5 kg的成績(我身高183，所以目標應該是80左右)

不過照這樣有辦法練出腹肌嗎?

臉部要瘦的話有甚麼方法能快速讓她消瘦?


感謝各位先進不吝指教!!

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