請問大量勞動力所需補充的營養 - beauty

Enid · 2009-03-26

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想請問一下大家，長期處於須付出大量勞動力的人，要多吃哪些食物或是補品類的東西，來維持保養身體呢?另外，如果骨頭有點受傷，哪些東西可以吃或是不能吃的呢?謝謝~...Showmore

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Susan2009-03-28

大量勞動者，要特別補充蛋白質。一般人每日蛋白質的攝取量約5~6份。以你的狀況，可能要多攝取，每日約8~10份。從頭髮、皮膚、臉、手、腳、指甲，到內在的組織肌肉、器官、荷爾蒙、神經、血球、抗體等，都由蛋白質建造，是每個人的首要營養素。可以幫你建造肌肉、增加肌力。至於你的骨頭受傷

Emma2009-03-29

長期處於"較勞動"的狀態應多攝取"蛋白質"及"五穀"類營養素~水份也要不時補充才行~較不建議攝取"補品"類方式.最重要是睡眠要充足!筋骨類受傷也較建議攝取"鈣質類別"的食物例:牛奶(但如為臥床病人就不建議),小魚乾,雞湯,鱸魚湯..等..激烈性食物較不建議例:辣椒,咖啡,茶,..

Michael2009-03-29

大量勞動後~~急需補充熱量...香蕉.巧克力等高熱量的東西骨頭有傷~~吃阿蓋..健格寧..等保健食品