請問如何避免失眠? - 美容

薰衣草滴於棉花球放於枕頭中可幫助睡眠,與馬郁蘭搭配（薰衣草:馬郁蘭=4:1）可加強鎮靜效果，對重度失眠者有相更好的協助,對於各種原因的失眠者，請以薰衣草為基礎，搭配其他安眠類的精油，建議以負離子擴香器中低出力於夜間使用。玫瑰精油魔法-玫瑰搭配苦橙花是絕佳的助眠按摩油玫瑰搭配香蜂草會產生相當馥欲芬芳的氣味，也有非常好的平衡情緒的功效天竺葵精油魔

穿寬鬆的睡衣(日本節目--生活魔法家提供).聽輕音樂,或是和心跳頻率相同的音樂,

睡前儘量保持空的狀態-不想令人煩心的事，就會比較好睡，最近天氣冷可穿襪子戴手套，應該會比較好睡。

我覺得睡前喝點熱牛奶會比較容易入睡哦!

睡前做仰臥起坐...很好睡唷...！！！