前一陣子
因為車禍
撞到下巴
所以只能吃流質的
吃流質的維持了快一個月
有瘦7公斤
現在可以吃一些東西了
開始吃東西後
怕又胖回去
所以有在節食
因為住宿舍的的關係
起來後沒有時間出去買早餐
所以早餐都沒吃
中午都吃1-2片的全麥土司
有加一瓶桂格燕麥(原味的)
大約吃一片多就有飽足感
下班五點後開始吃東西
盡量早點吃完晚餐
晚上沒有特別節食
但是有盡量不要吃太飽(八分飽左右)
吃東西放慢速度
大約吃半小時左右
每天洗澡時都會做
四個運動
每個運動各一百下
做瘦腰、瘦手臂的局部運動
原本身材比例是下半身比較瘦，上半身很胖
但是這一次瘦
都瘦下半身比較多
所以才會做上半身的運動
睡前
會平躺腳抬30公分數到五十左右
還有採腳踏車一百下
晚上有時會去公園快走個幾圈(有流汗)
(上禮拜四開始吃東西，到今天一個禮拜，體重有在少零點幾
現在這樣應該算有在節食，但是還不會到很餓餓到受不了，
這樣還是會在胖回去嗎？真的很怕在胖回去的
大家都說三餐正常吃會比較容易瘦，但是有點怕正常吃會胖回來
唉..)
原本的身高體重是 159/71，現在159/63~64左右
請問這樣會瘦嗎？
如果繼續這樣
有辦法維持身材不要胖回去嗎？
還是有哪一點要在改的？
麻煩大家囉！
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無聊可按進去衝個人氣~
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