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運動&瘦身疑難雜症 - 瘦身

Zora avatarZora · 2012-07-23

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突然覺得最近要減肥開始跑步有幾點想詢問大家請問1.有做暖身操的話一開始就嘗試跑步ok嗎走走跑跑行嗎?還是要不間斷的跑2.關於跑步時需要帶著水瓶邊跑渴了邊喝嗎?還是口渴等到跑完再灌水呢?3.因為本人有上班的關西所以都是回來開始運動請問晚餐是在晚餐前還是晚餐後吃呢?　吃飽再跑對胃有傷害�
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Robert avatarRobert2012-07-26
1.可以吧2.跑完再喝3.這啥問題?你只要避開一個小時就好啦吃飽後一個小時不要運動會胃下垂..運動完內一個小時間不要吃垃圾食物因為是黃金吸收期4....基本上會但是當你瘦下來後你又恢復飲食的話你一定會胖請三餐正常吃好嗎??我的教練可以幫你做飲食規畫他自己4個月減了18~總共減了26KG幫我朋友3個月
Megan avatarMegan2012-07-23
大家都知道減肥的重要性，只不過一想到減肥馬上就想到節食和運動—每天和卡路里斤斤計較，每週3次有氧運動。但是應酬的酒不能不喝，食慾也不是那們容易降低；每星期3次的運動，只要心生放棄，馬上就復胖。減肥失敗的三大理由就是：好像沒什麼效果、要大大改變生活習慣、造成心理壓力及身��
Lucy avatarLucy2012-07-25
我覺得減肥也沒想像中那麼困難只要用對方法持之以恆同樣可以輕輕鬆鬆的瘦下來不能說為了減肥刻意讓自己餓肚子或著只攝取單一食物這樣就算剛開始減掉了體重最後也會失去健康像我原本是個體重70公斤的人加上自己飲食都偏重口味麻辣鍋是我的最愛特別是麻辣鍋的湯底我一定是要把它喝光才過癮��