各位大大好~
我是男生，66年次的上班族，目前身高體重是175cm 100.1kg
因為體重停在這個階段已經好幾個月了，所以想請各位達人
幫我診斷一下該怎麼繼續突破，thanks
以下我會分享一下我的減重歷程，也供各位參考^^
其實我的體型是屬中廣，外加骨頭粗大的類型，
第一次下決心要減重是在2004年，體重約103kg
那時是去西醫診所看所謂的減重門診
當然醫生照例會分析我的飲食習慣，然後開藥給我吃(羅氏纖)
當時我的食量是每餐2碗飯，作息是0200睡，1200起床(剛畢業的死大學生)
早餐後一定得嗑瓶"冰"的純喫茶(現在想想，光分析3個地方就足以致肥了
可惜沒能在那時就弄懂原因->醣類攝取過量；熬夜降低激素分泌，降低代謝功能；
冰飲降低身體代謝率
雖然有運動，但做的是無氧的重量訓練= =..
後來因為找到工作了，做的又是大夜班(沒錯，又是毀在作息)，0:00要先吃一頓，
否則撐不完下半夜(雞排堡+冰無糖綠)
所以只看了一個月的門診..灑了四千多塊
2006~2007年..
當死研究生，沒空減肥，倒是被指導教授凹很大，熬夜改論文跟計畫
半夜三點多回家前，永和豆漿報到
睡到隔天中午1200，下午回學校做研究跟打電動(死阿宅)
所以到2007年畢業，體重是113kg(x的..><)
畢業後離家到台北幹網路機房的值班工程師，一樣得輪大夜班
飲食一樣重口味外加冰飲，所以一樣沒降
到了2008年，回鄉工作了，有點錢也有點閒，這時改看中醫減重
從氣血調理與降血脂的角度下手，一星期藥錢要1100~1200(大失血><)
這時開始知道最好吃飯前要先喝湯
食量要減半，然後至少運動30min..而且睡前運動的話，就算睡著，身體還是會幫你
繼續進行代謝(待確認)，運動次數的話，我一週去一次，不過強度應該只能算是散步
因為200公尺的操場，我一次都是從最外圈走到最內圈，再由內圈走出來，最後收工
這樣大概可以晃至少30-40分鐘吧
就這麼折騰了半年，從113kg降到102kg，(200807~200812)
可能是因為冬天來了，不好減吧><(待確認)
就這麼的從今年年初撐到5月..想說換家診所看看
也就是目前還在看的中醫診所，主要感覺是從消化，循環，還有排宿便下手
而且被強烈告知:冰的東西絕不能吃!!然後一些寒性的食物如瓜類也不能吃
再加上喝了診所開的煎藥跟吃藥粉
大概一個月的時間，臉開始變尖了，原本水水的肚子雖然還是大，但水份好像跑光光了
整個很結實，這時也知道維生素b群是水溶性，宜飯前吃(待確認)
同時吃了會有精神而且幫助代謝脂肪
所以就開始中學為體西學為用了^^
最近開始吃諾美婷10mg一星期，從102kg降到100.1kg，但體重還是會浮動不已
肚子也由前陣子的硬實開始變軟，想順道請問，這是脂肪密度由大變小的現象嗎
至於目前的飲食，大約是:
早餐:素食乾麵*1+茶葉蛋*2+純喫綠650ml*1
中餐:吃公司餐廳，半碗至一碗的飯+少許菜跟肉
晚餐:吃家裡，一碗至1又1/3碗的飯，菜，肉，魚少許
以上是我減重的歷程，戰鬥仍持續著!與大家共勉唷..也請有耐心看完文的大大
能幫我診斷一下還有哪邊可改善調整的，謝謝
--
我是男生，66年次的上班族，目前身高體重是175cm 100.1kg
因為體重停在這個階段已經好幾個月了，所以想請各位達人
幫我診斷一下該怎麼繼續突破，thanks
以下我會分享一下我的減重歷程，也供各位參考^^
其實我的體型是屬中廣，外加骨頭粗大的類型，
第一次下決心要減重是在2004年，體重約103kg
那時是去西醫診所看所謂的減重門診
當然醫生照例會分析我的飲食習慣，然後開藥給我吃(羅氏纖)
當時我的食量是每餐2碗飯，作息是0200睡，1200起床(剛畢業的死大學生)
早餐後一定得嗑瓶"冰"的純喫茶(現在想想，光分析3個地方就足以致肥了
可惜沒能在那時就弄懂原因->醣類攝取過量；熬夜降低激素分泌，降低代謝功能；
冰飲降低身體代謝率
雖然有運動，但做的是無氧的重量訓練= =..
後來因為找到工作了，做的又是大夜班(沒錯，又是毀在作息)，0:00要先吃一頓，
否則撐不完下半夜(雞排堡+冰無糖綠)
所以只看了一個月的門診..灑了四千多塊
2006~2007年..
當死研究生，沒空減肥，倒是被指導教授凹很大，熬夜改論文跟計畫
半夜三點多回家前，永和豆漿報到
睡到隔天中午1200，下午回學校做研究跟打電動(死阿宅)
所以到2007年畢業，體重是113kg(x的..><)
畢業後離家到台北幹網路機房的值班工程師，一樣得輪大夜班
飲食一樣重口味外加冰飲，所以一樣沒降
到了2008年，回鄉工作了，有點錢也有點閒，這時改看中醫減重
從氣血調理與降血脂的角度下手，一星期藥錢要1100~1200(大失血><)
這時開始知道最好吃飯前要先喝湯
食量要減半，然後至少運動30min..而且睡前運動的話，就算睡著，身體還是會幫你
繼續進行代謝(待確認)，運動次數的話，我一週去一次，不過強度應該只能算是散步
因為200公尺的操場，我一次都是從最外圈走到最內圈，再由內圈走出來，最後收工
這樣大概可以晃至少30-40分鐘吧
就這麼折騰了半年，從113kg降到102kg，(200807~200812)
可能是因為冬天來了，不好減吧><(待確認)
就這麼的從今年年初撐到5月..想說換家診所看看
也就是目前還在看的中醫診所，主要感覺是從消化，循環，還有排宿便下手
而且被強烈告知:冰的東西絕不能吃!!然後一些寒性的食物如瓜類也不能吃
再加上喝了診所開的煎藥跟吃藥粉
大概一個月的時間，臉開始變尖了，原本水水的肚子雖然還是大，但水份好像跑光光了
整個很結實，這時也知道維生素b群是水溶性，宜飯前吃(待確認)
同時吃了會有精神而且幫助代謝脂肪
所以就開始中學為體西學為用了^^
最近開始吃諾美婷10mg一星期，從102kg降到100.1kg，但體重還是會浮動不已
肚子也由前陣子的硬實開始變軟，想順道請問，這是脂肪密度由大變小的現象嗎
至於目前的飲食，大約是:
早餐:素食乾麵*1+茶葉蛋*2+純喫綠650ml*1
中餐:吃公司餐廳，半碗至一碗的飯+少許菜跟肉
晚餐:吃家裡，一碗至1又1/3碗的飯，菜，肉，魚少許
以上是我減重的歷程，戰鬥仍持續著!與大家共勉唷..也請有耐心看完文的大大
能幫我診斷一下還有哪邊可改善調整的，謝謝
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