關於瘦身............. - 瘦身

小腹：
這些有幾個我有用過~效果還不錯~有些是朋友介紹ㄉ~
也都會有明顯的效果哦~不過~重要的是..你要有恆心哦~
如果沒有恆心~是不會看到顯著的效果滴..
1.每天爬樓梯大約10幾趟..1個月左右下來..不止肚子上的肉肉會不見~~就連體重 也會減盈呢~!!
2.每天晚上睡覺前和早上剛睡醒來均做一次...
a.肚臍正上方一指幅處〈約兩公分〉揉50下
b.肚臍左右各三指幅處揉50下
c.肚臍下方4指幅處揉50下
3.每晚睡前做仰臥起坐..約做60下.每日增加5ㄍ..幾個月下來會有顯著的效果哦
4.多吃蘋果~可以瘦小腹哦
5.多喝一些~可以瘦小腹的花茶..應該會蠻有效的哦~
瘦大腿：
想瘦大腿的話..建議你每天稅前在空中做騎腳踏車的動作..要做個幾百下
幾個禮拜下來一定會有成果哦...
瘦小腿：
在每天晚上睡覺前..將腿靠在牆壁上30分鐘..與身體成90度..長期下來..
保證你擁有一雙每每的腿喔~
瘦羅蔔腿：
用啤酒灌滾大小腿..要滾到很痛才有效哦..聽說一兩周之後羅蔔就會消很多..
不過..最重要的是..記得要塗按摩油哦..不然會拖皮哦..
瘦手臂：雙手往左右打直...手指貼何指間向上..在空中話圈圈..從小話到大..速度要慢..如果感覺到手臂會酸..表示做對了

●坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的唷～
這樣既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看電視時做，但不要坐在沙發上做，沙發太軟會傷害脊椎，拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。
●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！
雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。
●瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時
，不要太用力）。
訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！
●瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換
。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！
●瘦大腿內外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，
注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！
●瘦大腿後側
準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。
●利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！ (可以跟乳液一起)
●使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）
***重點是~~持之以恆!!!!!***