騎單車的疑惑 - 美體

嗯 我看過了精華區 和置底的一些文章
大家都推薦有氧最好
可是要如何在邊做運動的狀況下又去得知心跳速率哩 ?
以前有在gym運動過 知道很多機器都可以量心跳
但是室外運動難道要自己買機器量嗎 ?

另外 我很怕我有一種迷思就是
為了有氧而有氧 =.=
減重到底是挑適合自己 有長時間 有習慣性
還是說 有氧是普遍有效 並非適用任何人 ?

最後要問
我個人偏好在室外騎腳踏車 因為可以邊看風景
如果騎了兩個半小時 除了停下來喝水休息片刻 (總計小於10分鐘)
幾乎都是一直騎著 大約是騎了30km (車上有轉速器)
不知道這樣對於減重有沒有幫助?
還是我需要在騎更快一些 ?

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