這樣一個月下來能瘦4公斤嗎 - 美體

By Sandy
at 2009-06-07T01:04

Table of Contents

請大家給我建議謝謝

早餐: 麵/麵包/三明治

中餐: 白飯1/2 青菜一種肉類

晚餐: 燕麥片
(都固定時間)

每天散步半小時+快走半小時+搖呼拉圈20分中

走完回家會吃一顆水煮蛋白

一天喝大概2500cc白開水

睡前會做一些仰臥起坐或其他小運動

請問我這樣子能瘦到4公斤嗎?????

PS:不知道為什麼我大腰跟小腿很會長肌肉= =
試過爬樓梯爬到大腿長得跟腳踏車選手的大腿一樣(前面突出一大塊肌肉)
請問有沒有辦法讓他不要長阿orz

--

All Comments

By Oliver
at 2009-06-09T20:38

50跟60 瘦 4公斤難度就有差別..

By Daph Bay
at 2009-06-14T01:38

我也是一運動大小腿就會鼓起,不過爬文結果多是說脂肪+

By Hazel
at 2009-06-15T22:08

肌肉文請附圖，不然不太可能是肌肉= =

By Freda
at 2009-06-17T17:38

組織充血腫漲,久了會慢慢變小,但是我持續運動多年,一

By Adele
at 2009-06-19T14:37

直沒消失,運動後也有做拉筋伸展還是沒效....

By Brianna
at 2009-06-20T16:08

不建議搖呼啦圈男女皆同會傷到骨盆

By Delia
at 2009-06-22T19:04

搖呼拉圈的20分鐘，拿去跳有氧或是慢跑會瘦的更快更美！

By Jacky
at 2009-06-23T08:54

早餐不要麵包寧願改漢堡比較多蔬菜跟肉才不會都澱粉

By Zora
at 2009-06-24T22:46

嗯嗯...謝謝i大@@" b大我是從55開始減的...
那我再去找一下教有氧的影片好了!!!!

By Agnes
at 2009-06-28T22:40

營養方面蔬果類必須增加，肌肉ㄎㄎ...沒圖沒真相，這樣一

By Erin
at 2009-07-02T15:35

個月不可能瘦到4公斤，你必須增加有氧運動量

By Hedy
at 2009-07-07T06:18

謝謝r大@@"所以我會把搖呼拉圈的時間改成半小時的有氧@@

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