我身高154
空腹的體重47
主要是想要瘦下半身
我 空腹的腰圍25 臀圍35吋 大腿圍20吋
下半身好腫啊= =
自從7/4 買X-BIKE 騎到現在
每天1小時 阻力3 速度控制在25以上
不過最後10分鐘我會放慢速度一點 20-25之間
因為上班的關係 我都是早上起床10點 或更晚
但是一定會吃早餐的食物 就算已經中午了也一樣
早餐現在是 一杯低糖豆漿or低脂優酪乳 + 烤過兩片家樂福吐司
抹醬通常是草莓醬 偶爾會抹椰香奶酥(別人送的)
請原諒我 我沒辦法單吃白吐司 尤其是家樂福的吐司不是純鮮奶吐司 口感不好
然後休息一下 下午1或2點開始邊看影集邊騎x-bike
騎完就會洗澡 大概3點半或4點會出門買便當
便當我沒有挑 正常吃 飯不會減半 中間會吃香蕉
在5點之前就會吃完 然後打理一下5點半出門上班
之前我一開始有正常吃3餐 但是發現這樣會害我好飽
因為要趕在5點前吃完3餐 我也不是6.7點就起床
每一餐時間距離太近 只會覺得在塞食物 而不是享受美食
只不過改成上述那樣2餐 晚上睡覺肚子超餓的= =
我可以晚上10點下班吃一些水果嗎
不過騎了半個月了 一點改變也沒有T_T
請問有哪些需要改進的嗎?
請板上大大們指教
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咕嚕是我的催眠曲
http://www.wretch.cc/album/elfinsostar
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