基本資料
性別：男
年齡：22
身高：179
體重：81
BMI： 25
體脂率：未量(改天量了在補上~)
三餐內容
早餐：早餐店的餐點~通常吃蘑菇鐵板麵 or 漢堡 +一杯奶茶
有在想說要不要換吃小七的御飯糰+牛奶@@"
午餐：無
晚餐：小碗的魯肉飯 or 燒臘便當 or 有時吃炸醬麵~盡量不挑有炸的.....
因為晚上會去健身房所以差不多都5點多吃~
日常作息時間 : 其實我作息有點差.......我大學生= = 平常都1~2點睡 有時會到2點
早上八點~九點之間起床~有時偶爾會睡個午覺!! 假日會睡到快中午...
生活型態：要畢業的大四生
減肥方式：一週去學校健身房三次 每次差不多兩小時 因為學校只有晚上開放使用...
一開始會做一些重訓然後慢跑三十分鐘(有維持心跳在130左右) 但是跑完
也沒有很喘有留一點小汗 重訓部分主要在練手的肌肉(二頭肌跟三頭肌)
跟消肚子的肥肉= =" 周五六日三天會跟同學在學校打籃球 差不多有打兩
到三的小時 會打到很累很喘的那種 只有周三沒有去運動~
問題陳述： 我本身從小時候到高中體型都算是瘦高型的 以前經常被長輩們說要吃胖一點
結果上了大學之後身材開始走樣= = 大一時期還好 因為有打系籃 而且
當時學長們體能操的很兇!! 好像有瘦到71還是72的樣子 不過在我大二退
系籃之後 生活開始糜爛.... 很少開始有流汗運動而且加上宵夜.... 體重
開始上升到76~77 有時會到78.... 就降持續到了大四 因為開始準備研究
所考試 所以幾乎都沒運動 但我覺得我認真讀書時肚子很容易餓... 平常
沒這現象@@" 考完之後就只有周末有在運動 直到最近一兩個月上升到80..
才開始去健身房的= =" 所以現在是我人生最胖的時候...以前可能胖個一
兩公斤 過幾天又會瘦回來 所以我現在非常的懊惱 以前從來沒想過會變
現在這樣~ 所以想請問是我生活作息的關係還是飲食的問題導致我變胖嗎?
減肥方式是否要改善~ 謝謝各位大大指點^^
※ 編輯: jkcyhu9 來自: 125.230.107.128 (05/25 01:41)
推 pecos:開始運動多久了？ 05/25 02:10
推 halulu:這個什麼三餐阿 囧 05/25 02:13
推 aureliechen:你的早餐跟晚餐吃得滿油的優...中餐也得吃 05/25 05:15
→ aureliechen:而且怎麼蔬菜滿少？？ 05/25 05:16
推 mbifs:對阿~你飲食好不健康啊!早餐店的鐵板麵換成三明治和牛奶就可 05/25 06:50
→ mbifs:以了 05/25 06:50
推 kzzoz80:如果有在運動 這樣吃也不該再胖 05/25 09:49
→ wavel:觀念先搞清楚~消肚子肥肉跟重訓無關 05/25 10:02
推 LUSTBOY:早餐 可以牛奶或豆漿 配三名致或麵包之類 05/25 10:14
→ LUSTBOY:午餐要吃飽 營養要均衡 晚餐可吃義消化的東西 05/25 10:14
→ jkcyhu9:已經持續運動一個多月了~ 早餐會改進的!! 05/25 10:38
推 ashin1069:...一下不吃 一下吃油 這樣到底想減什麼肥 05/25 11:44
→ jkcyhu9:因為我在想可能跟以前一樣~可能過一陣子又會瘦回來...所以 05/25 12:14
→ jkcyhu9:飲食沒有太大的改變@@"但是發現卻沒有..所以現才開始注重 05/25 12:16
→ drmartens:這些早餐跟晚餐真的是在減肥真的無言了... 05/25 20:03
→ wavel:吃這樣還OK啦,小弟當初減肥也是三餐照常,一個月約三公斤脂肪 05/26 00:01
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