04/27-08/24：79.1→65.4 - 美體

目前身高：163 (必填)

目前體重：65.4 (必填)

BMI：24.6 (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)

心得分享：

我是男生

這次算是第二次運動減重，第一次是兩年前（那時從84→70）

沒想到去年一年的律師高考就讓我肥回79 = =

眼看著今年又要考了（對，去年沒上，而且是差一點點點點）

加上突然發現晚上就算不運動也不會唸書，所以跟雙腳談了一下，他們決定辛苦一點

又繼續回到兩年前的老路


其實我的方法就是少吃多動，因為很簡單所以篇幅沒有太長（前面廢話比較多）

以下分吃和動兩方面跟大家分享


吃：我個人把握以下三個原則

1.每天1800大卡（最多）

2.吃什麼不限（炸的填的都嗑，惟個人習慣，不喝有糖飲料）

3.水果不計熱量

因為有時在家裡吃，媽媽煮滿桌不吃可能會被吊起來滴水，是故我每日分配如下：

早餐200大卡（下同）、中餐600、晚餐1000，然因個人晚起習慣（最晚9：30）

所以有時會變成中餐800、晚餐1000

熱量計算部份就靠專業，除了7-11和全家外，基本上就相信手機減肥器的告知

另上開順序我也常常調整，有時中午吃饗食天堂或

動：上一次減重是兩天跑一次6K，但肥宅我邁入中年了，相信基礎代謝正跟著頭髮

一直往下掉，所以這次改成兩天跑一次8K。



結合上述兩者，本文以為吃是最麻煩的問題，都已經關在家裡準備考試了，面對一堆

零食和有購買餐券習慣的媽媽，努力克制實在是減重過程中的大魔王。


雖然這次目標就是65開頭，但肥宅大叔我仍在努力中，以上小小心得，跟大家分享。

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