108-69，分享甩肉40公斤的減肥心得 - 美體

一開始首先說說我的狀況吧，
其實距離減肥成功也已經是兩年前的事情了，所以這算是一篇遲來的文章（剛學會BBS）

我個人是從小學高年級的時候開始發胖的，小時候其實算瘦
大概在國中的時候速度開始增快，國中畢業的時候記得是８５公斤，

緊接著到了大約四年多前，我面臨了我人生中最夢靨的體重－１０８ＫＧ

那時候的我終於意識到事情的嚴重性：不想點辦法減肥不行了！ 我這樣告訴自己。

於是乎，花了兩年左右的時間，持之以恆；我從一百零八公斤的超高標瘦到六十九公斤，
反低於標準七八公斤（１８２公分），成功之後的我當然是很高興啦，也跟很多人分享。

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嗯～其實我使用、要分享的方式不會很難（我覺得啦）
而這些方法可能很多人都知道了（班門弄斧嘛）

好啦

我認為最重要的是 泡澡 跟 算食物熱量（沒有做什麼運動）

那段期間我每天都會泡兩次澡 白天一次 晚上一次
而時間就大約是半小時 泡到出汗就差不多了

而泡完澡出來整個人會感覺很有精神還有變輕的感覺

食物的話，我是三餐都吃，但是盡量熱量不超過 1500-1800大卡
飲料我是都喝茶類（ex：綠茶 烏龍茶）

然後不管吃東西喝飲料，吃不完不要硬撐，吃到飽也不要貪嘴。

然後，在減的時候，其實有時候會感覺突然卡在一個一個的關卡，例如說會感覺”咦，
怎麼減到XX這個數字就很難減下去了？

在遇到這種情況的時候，就要持之以恆~
而過了這個關卡，我的經驗是瘦的速度會突然變快這樣

每天吃晚餐的時間不要超過６點，我是都５.３０就吃晚餐囉，睡覺前也不要吃東西。

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照著上面那樣，我一個月大概通常會瘦１-３KG （好像有點慢，不過我懶得運動嘛）

嗯，大概就是這樣啦，自從瘦了之後到現在也已經兩三年囉，都沒有復胖，如果有想試的
朋友其實可以試試看，希望有幫到人這樣～

有問題可以私信我 ：)

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