看標題可能有點聳動 不過先看看我的身材
178CM 122KG 這是12天前在體重計的重量
------------------直接進主題------------------
早餐:沒吃
中餐:比較常吃便當 自助餐式的 2菜1蛋 1個滷肉排骨或滷肉
飯只吃ㄧ半
晚餐:吃蔬菜 少量肉(看媽媽煮什麼
少量的份量 可能就一小塊差不多2*2*1(高)這樣 偶爾甚至不吃
水量:2500.CC 以上 完全沒喝飲料只喝水 豆漿米漿之類的都沒
運動:每天1KM的游泳(只游蛙式 2.3KM爬山(或是說健行) 1.1KM爬坡 1.2下坡
以上運動是基本款 就是說每天我都會做這些
自己這幾天有再加料10KM的騎腳踏車 或是 打棒球 打籃球
-------------------------------------------------------------------
現在體重掉了差不多5or6KG左右 以上算是我這幾天的減肥方法
這算是我第3次減肥了 所以有點不太好減 我自己預計差不多100KG可能會卡一陣子
方法或許不是很正確 但是主要就是少吃多運動多喝水霸了 能減這麼快也是我胖的關係
以上 謝謝指教
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178CM 122KG 這是12天前在體重計的重量
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早餐:沒吃
中餐:比較常吃便當 自助餐式的 2菜1蛋 1個滷肉排骨或滷肉
飯只吃ㄧ半
晚餐:吃蔬菜 少量肉(看媽媽煮什麼
少量的份量 可能就一小塊差不多2*2*1(高)這樣 偶爾甚至不吃
水量:2500.CC 以上 完全沒喝飲料只喝水 豆漿米漿之類的都沒
運動:每天1KM的游泳(只游蛙式 2.3KM爬山(或是說健行) 1.1KM爬坡 1.2下坡
以上運動是基本款 就是說每天我都會做這些
自己這幾天有再加料10KM的騎腳踏車 或是 打棒球 打籃球
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現在體重掉了差不多5or6KG左右 以上算是我這幾天的減肥方法
這算是我第3次減肥了 所以有點不太好減 我自己預計差不多100KG可能會卡一陣子
方法或許不是很正確 但是主要就是少吃多運動多喝水霸了 能減這麼快也是我胖的關係
以上 謝謝指教
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