(15)正確的瘦身運動操 - 瘦身

瑜珈!不論男女都可練瑜珈!而且它可以雕朔體型!姚窕曲線!讓您ㄉ身型完美!但是決不會形成肌肉!以前有武打女星較楊麗菁就是練瑜珈後讓本身的肌肉變的更柔美!放眼國內外有很多知名影星名人都是做此運動達到減肥和運動(燃燒脂肪)的效果

我有每天抬腿的習慣~只是我發覺如果不踩腳踏車瘦的更慢~效過也只見於隔日早上而已!所以我就很困擾有時候真的太累連抬腿都沒辦法==你說吃菜胖上半身?會胖到手嗎?我有看你的發問紀錄喔^^我也住宿舍~晚上熄燈時不就都看不見了嗎!你就偷偷的橫躺(床應該不太大吧)腳就放在牆壁阿稍微偷偷動一下^^

以下是我特別為您在yahoo知識尋得的資料喔..^-^第1招準備動作：背對一個低於自己腰部的椅子或平台，雙手向後放在平台上。雙腳往前跨約一大步，腳掌整個貼住地面踩穩。開始：身體垂直往下蹲，雙手用力撐住，直到手肘、膝蓋都呈現90度直角時停住，維持3秒鐘。再回到準備動作3秒鐘，如此重複8～12�

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