2個月狂運動，體重卻完全不動 - 美體

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-12-24T10:04

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我166 / 65
其實打從9月開始就固定每週三天去運動
漸漸地養成習慣，並配合飲食，是11月初開始

我的運動通常在下班後，是游泳/跑步/健身房重訓
游泳--
自由式/蛙式互換，很少停下來休息，每次游45分鐘以上

跑步--
戶外是30分鐘以上，室內的話，會到40分鐘外加15分鐘重量訓練

11月初朋友教我飲食控制的方法，早餐隨便吃，中午控制吃，晚上不吃澱粉喝青菜湯
剛開始實行幾天的時候，體重很快地在2天之內掉了快2公斤（63）
但是晚上運動完真的很餓，我還是不吃澱粉，但晚餐青菜湯裡面會有肉出現
真的餓得受不了，會多幾片蘇打餅乾
因晚上運動完，回到家都很晚了，所以晚餐大概都八九點以後才吃
過沒兩天，體重回到65！！！！！！！！！！！！！
體型有變小，至少同事也是這樣說。褲子好像有點鬆了
肚子好像也小了一點，有很淺很淺很淺的馬甲線
但是我的體重就是下不來！
自己是覺得體力有變好，作息也變正常（12點就開始打瞌睡，早上7點會自動醒）
但是怎麼會不降反升？？？
有沒有好心的人可以幫我解惑......
這麼拼命運動，覺得很挫折

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Tags: 美體

All Comments

Candice avatar
By Candice
at 2013-12-24T20:40
為什麼不正常吃?這種吃法營養夠嗎?再說減肥本來就是靠意
Andy avatar
By Andy
at 2013-12-25T19:48
我覺得很正常耶,肌肉不是會比較重嗎?久了脂肪才會消~
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-12-26T23:49
待會要上課 晚點回復 這狀況原因有很多喔
Linda avatar
By Linda
at 2013-12-31T17:35
運動完不吃澱粉要怎麼燃燒脂肪？請洽Fitness版置底文
Annie avatar
By Annie
at 2014-01-05T07:19
而且減肥不是看體重，是看體脂，運動初期體重變重是正常
別再聽你朋友的話了= =
Andy avatar
By Andy
at 2014-01-07T23:02
運動3年 從胖子外型變成普通人 但體重永遠都沒有變過....
Dora avatar
By Dora
at 2014-01-10T01:26
初期降了好多 然後加入重訊後又回不去了 但是外型變好多
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-01-13T12:12
請多點時間給身體去調適吧 我覺得半年是很好的檢視期
Michael avatar
By Michael
at 2014-01-15T14:32
肌肉比油重呀，所以身體縮小，但體重沒變
Robert avatar
By Robert
at 2014-01-19T19:35
你要看體脂吧 一直運動一定會變好 你要堅持下去
然後澱粉很重要 不要讓自己餓到 少量多餐均衡飲食
Victoria avatar
By Victoria
at 2014-01-20T19:22
體型變小褲子變鬆肚子變小 不是比體重下降更令人振奮嗎
Heather avatar
By Heather
at 2014-01-21T12:02
與其聽你朋友的 何不參考與龍共舞的減肥法(誤~
Heather avatar
By Heather
at 2014-01-25T06:01
Monday隨便吃，Tuesday任你吃，星期三不准吃，
Thursday大大吃，Friday盡量吃，
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-01-26T02:27
星期六跟星期天就連一顆豆鼓也不給你吃。
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-01-28T09:39
= =體積變小比較重要啦...雖然很容易有迷思阿
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-01-30T09:53
與龍共舞減肥法太經典了，哈哈～
Adele avatar
By Adele
at 2014-01-31T04:37
我之前連續運動2個月也是體重沒變，只有身形微微變瘦
，到第三個月結束一口氣瘦4公斤，堅持下去吧！
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-01-31T15:55
(握拳)體脂肪才是重點。感謝各位大大的指點迷津，繼續努力
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-01-31T20:47
豆豉好不好
Madame avatar
By Madame
at 2014-02-05T19:56
不吃澱粉就直接左轉了…沒澱粉要怎麼提供能量跟燃燒脂肪
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-02-06T08:45
誰說一定要吃澱粉,蛋白熱豆漿水煮青菜和肉和海鮮,一樣很好
Madame avatar
By Madame
at 2014-02-09T00:38
你需要的是一臺有測體脂肪的體重機
Jacky avatar
By Jacky
at 2014-02-09T16:36
運動不會減肥，而是要搭配飲食！我ㄉ營養師沒叫我不要吃澱
粉...
Una avatar
By Una
at 2014-02-14T07:16
運動還是請健身教練設計 飲食請營養師調整
Leila avatar
By Leila
at 2014-02-16T15:56
肌肉本來就比肥肉重阿
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-02-18T13:51
體重體脂肪一兩週量一次就夠了。單天變化跟本不準
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-02-18T16:53
曲線好比體重輕重要

中藥茶飲甩重 中醫師半年瘦27公斤

Leila avatar
By Leila
at 2013-12-22T17:07
最近很想買來泡... 因為有喝外面茶飲的壞習慣((雖然都叫無糖的... 想說改自己煮應該比較好 想問說 有沒有人喝了... 除了提神醒腦之外 真的有減重功效? 或者有沒有改良,加強配方之類的:) 另外耐喝嗎... 感覺很苦.......Orz ※ 引述《ciaomm (...)》 ...

骨盤枕的清洗？

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-12-19T15:52
不好意思 不知此問題是否適合在此問 大約暑假時買了骨盤枕的書，也很認真地做了一段時間，後來時間忙就擱著 再度想到他的時候...揪斗...上面怎麼長出白色斑點了 |||| 可是骨盤枕的材質是表面絨毛，裡層塑膠 想請問骨盤枕可以洗嘛？用手洗就好？用手洗精洗ok嗎？ 不知有沒有人有這樣的經驗 謝謝 ...

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Steve avatar
By Steve
at 2013-12-19T15:18
※ 引述《joyecuse (檸檬C)》之銘言： : 平常我不太容易餓， : 早餐一杯豆漿或牛奶， : 中餐通常吃水果解決(不要罵我，是真的不餓..) : 晚餐就看心情，有時一份乾麵，或一份水餃，或三明治之類的 : 基本上不吃便當因為不太喜歡吃完便當的那種飽感 : 但...晚上9.10點回到家看電視就會非常嘴 ...

如何不吃宵夜?

Liam avatar
By Liam
at 2013-12-19T14:26
平常我不太容易餓， 早餐一杯豆漿或牛奶， 中餐通常吃水果解決(不要罵我，是真的不餓..) 晚餐就看心情，有時一份乾麵，或一份水餃，或三明治之類的 基本上不吃便當因為不太喜歡吃完便當的那種飽感 但...晚上9.10點回到家看電視就會非常嘴嚵 不餓但就很想吃東西配電視。。 昨天10點多回到家， 就吃了一小罐玉米罐 ...

一定要瘦 激進line減肥團

Jacob avatar
By Jacob
at 2013-12-19T06:01
每次減肥都失敗 希望有人彼此督促 感覺比較會成功 我目標是瘦6公斤 希望團員也是差不多要瘦10公斤以內 （如果住台中更好，還可以相約運動，看瘦身成果！） 每天都要上傳吃進的食物 水 運動量 非常想要瘦的朋友們 請寫簡單的自介文 Line帳號 寄站內信給我喔 謝謝咯^^ - ...