我是從65kg==>45kg<目前>(最近沒量,似乎又瘦了)
我身高158 最胖的時候158/65看起來真的很可怕(因為看起來不止65)
當時是國三,雖然都只吃三餐幾乎沒吃零食,但都是再看書沒什麼動頂多每天去上學走路來
回二十分鐘
當時真的超自卑,因為班上女生幾乎都是瘦子,大家成績都不錯而且都滿漂亮的
每次要量體重我就超級害怕,那時候..."胖"真的不是那麼得人喜歡~"~
後來從國中畢業後的暑假，因為沒考好心情不是很好，所以食量減少。。。
很不愛量體重的我，某天站上體重計發現瘦了３公斤，但我也沒刻意要瘦
上高中一年級有健身操比賽所以班上常練習，二年級則是啦啦隊，又加上參予社團
須常跑各處室，就不知不覺瘦了！不過有一點很重要，就是我不餓我就不吃東西，
不過我會吃三餐，就是不亂吃零食或是點心
高中畢業後就瘦到５０ｋｇ了！不過看起來還是圓圓的。。。
一直到今年四月初我都還是５０公斤＜所以是維持了三年多＞
兩個月前想再自我突破，所以開始逛美體版。。。決心減重！！！
一開始我是減少食量，不是節食喔！＜把吃飯時間加長（就是吃慢點）＞
因為吃太快會覺得好像沒吃飽會狂吃，多吃了很多東西。早午餐會吃有澱粉的
但晚餐我就幾乎不碰有澱粉。會注意每天的飲食均衡。
＂有先控制飲食＜減少食量＞配合運動，真的會瘦比較快＂
我的方法是～
１。早午餐會吃澱粉類，晚餐吃蛋白質 肉類 蔬果
２。吃飽後站一小時＜我才實行兩個禮拜就見效了！＞
３。每天要喝足夠的水。
４。晚上吃飽站完後去散步＜或是去跑步完吃晚餐，不過晚餐就像上述１。＞
５。做伸展 瑜珈 ＜線條會更好看，看起來更瘦＞
６。吃東西要注意熱量＜所以還是可以吃大餐，不過要記得運動平衡一下＞
７。要有毅力，這個真的很重要唷！
８。不要常量體重，不要給自己太大的減重壓力！！！
９。多看漂亮的照片，告訴自己我可以瘦下來的！
＜我還會把自己最胖的照片擺在桌前當警惕＞
目前體重是４５ｋｇ 我喜歡現在瘦瘦的我 有明顯的鎖骨ＸＤ
大家繼續一起努力吧！！ 我要２３腰！！！
提供給大家參考，也請指教！！！
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我身高158 最胖的時候158/65看起來真的很可怕(因為看起來不止65)
當時是國三,雖然都只吃三餐幾乎沒吃零食,但都是再看書沒什麼動頂多每天去上學走路來
回二十分鐘
當時真的超自卑,因為班上女生幾乎都是瘦子,大家成績都不錯而且都滿漂亮的
每次要量體重我就超級害怕,那時候..."胖"真的不是那麼得人喜歡~"~
後來從國中畢業後的暑假，因為沒考好心情不是很好，所以食量減少。。。
很不愛量體重的我，某天站上體重計發現瘦了３公斤，但我也沒刻意要瘦
上高中一年級有健身操比賽所以班上常練習，二年級則是啦啦隊，又加上參予社團
須常跑各處室，就不知不覺瘦了！不過有一點很重要，就是我不餓我就不吃東西，
不過我會吃三餐，就是不亂吃零食或是點心
高中畢業後就瘦到５０ｋｇ了！不過看起來還是圓圓的。。。
一直到今年四月初我都還是５０公斤＜所以是維持了三年多＞
兩個月前想再自我突破，所以開始逛美體版。。。決心減重！！！
一開始我是減少食量，不是節食喔！＜把吃飯時間加長（就是吃慢點）＞
因為吃太快會覺得好像沒吃飽會狂吃，多吃了很多東西。早午餐會吃有澱粉的
但晚餐我就幾乎不碰有澱粉。會注意每天的飲食均衡。
＂有先控制飲食＜減少食量＞配合運動，真的會瘦比較快＂
我的方法是～
１。早午餐會吃澱粉類，晚餐吃蛋白質 肉類 蔬果
２。吃飽後站一小時＜我才實行兩個禮拜就見效了！＞
３。每天要喝足夠的水。
４。晚上吃飽站完後去散步＜或是去跑步完吃晚餐，不過晚餐就像上述１。＞
５。做伸展 瑜珈 ＜線條會更好看，看起來更瘦＞
６。吃東西要注意熱量＜所以還是可以吃大餐，不過要記得運動平衡一下＞
７。要有毅力，這個真的很重要唷！
８。不要常量體重，不要給自己太大的減重壓力！！！
９。多看漂亮的照片，告訴自己我可以瘦下來的！
＜我還會把自己最胖的照片擺在桌前當警惕＞
目前體重是４５ｋｇ 我喜歡現在瘦瘦的我 有明顯的鎖骨ＸＤ
大家繼續一起努力吧！！ 我要２３腰！！！
提供給大家參考，也請指教！！！
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