GYROKNESIS運動 - 健身

GYROKINESIS®運動利用脊椎彎曲、後仰、左右側彎、左右旋轉以及360度旋轉動作，配

合呼吸方式來放鬆肌肉以及加強深層肌肉收縮。此套動作系統中不只可提升關節穩定度，

也會搭配自我關節鬆動來減少關節的壓力，進而增加關節活動範圍。GYROKINESIS®除了

上述特點之外，其更能透過「感官甦醒(Awakening of the Senses)」讓脊椎與四肢力量

整合並且更強化之間的連結性，強化四肢以及核心肌群並且延展肌群，達到肢體動作的平

衡和協調性以及增加身體察覺力。

感覺四肢緊縮造成的痠痛，可透過這套系統來放鬆緊繃的肌肉並減少疼痛。平日長期

腰酸背痛、長期久坐者或久站，則可強化脊椎力量達到舒緩不適效果。大多人面對疼痛上

身卻對如何改善不適的方式有部份困惑，透過此套獨特的動作系統可達到有效益的動作能

力提升並且平衡肌肉、神經系統，同時增強心肺功能。

這套運動提供坐在椅子以及墊上兩個部份，由簡單的脊椎動作，配合四肢轉換到複合動

作，再繼續到下半身(包括下肢)等簡易和複合動作。特別的是，這套運動當中強度適中，

非常適合大部份的族群，包括從青少年到老年人。

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