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HIIT減脂, 2個動作就足夠! - 健身

Valerie avatarValerie · 2017-03-15

Table of Contents

推文裡面很多人說這個強度太低
要至少要波比跳 伏地挺身之類的

對有一點運動習慣的人這真的強度太低
但如果對完全沒有在運動的初學者
這樣要做滿20分鐘其實就不一定可以
尤其是嚴重過重的人
這就是很好的運動了
要有開始才有進步
只要不是危險的運動

對於很肥胖的人
波比跳其實蠻可怕的
肥胖一般同時會有心血管的問題
太劇烈的波比跳 心率可能會超過170
其實就有一點危險
伏地挺身就更別說了
根本做不起來

我覺得有些在專家看起來很可笑的菜單
是入門最好的菜單

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健身

All Comments

Dorothy avatarDorothy2017-03-18
叫肥胖者波比.........希望你不是教練
Joseph avatarJoseph2017-03-20
一樓沒看我寫什麼吧
Poppy avatarPoppy2017-03-20
一樓看文章視野真是獨特
Zora avatarZora2017-03-20
推這篇，另外一樓請去看眼科
Madame avatarMadame2017-03-23
請關懷視力障礙者
William avatarWilliam2017-03-25
初學者根本不適合HIIT
Madame avatarMadame2017-03-29
只會便宜復健科而已
Iris avatarIris2017-03-29
一樓眼睛保重
Jack avatarJack2017-04-03
真的
Charlie avatarCharlie2017-04-05
XDDDD 難怪記者無法絕種
Harry avatarHarry2017-04-09
先保護好自己再求強度
John avatarJohn2017-04-12
要我媽做那兩個動作就是超高強度了XD 強度是相對而言
Candice avatarCandice2017-04-13
初學者請別做HIIT...會出事
Kelly avatarKelly2017-04-14
太劇烈的波比可能會有問題，就算是溫和的波比一樣不在考
慮範圍，危險的不是怕他心跳飆高是這動作本來就需要肌力
Suhail Hany avatarSuhail Hany2017-04-16
基礎，在沒力又高自身體重的狀況是高風險動作，那些質疑
我的我才希望你們通通不是教練
Damian avatarDamian2017-04-19
樓上在凹了
Suhail Hany avatarSuhail Hany2017-04-24
某樓推錯篇吧?
William avatarWilliam2017-04-24
凹?你叫肥胖衝刺一分鍾沒問題，但你要他用跳的成平板在
爬起來原地跳？你真的知道他肌力程度在哪嗎？還很好入門
動作勒......
Bennie avatarBennie2017-04-27
真是一堆不把風險考慮進去的
Irma avatarIrma2017-04-29
你回在這篇很奇怪，文不對題
Andy avatarAndy2017-05-04
這篇的作者說這是很好的入門動作啊= =
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2017-05-06
這篇的作者說的好動作指的是前一篇所說的動作吧
William avatarWilliam2017-05-09
你看一下前一篇的內文連結根本是健康操等級，只有兩個
動作。
Margaret avatarMargaret2017-05-13
原文的動作影片其實是一連串的間歇，只有二個動作被拿出
來~
Oscar avatarOscar2017-05-17
本篇講的真好。題外話，有時我都會想，板友常建議肥胖者
先做慢跑減肥，這樣真的好嗎？我是相信水肥哥在本板某篇
講的，跑步也是需要學習的。
Jake avatarJake2017-05-22
原文是原文...這篇是這篇啊...是這篇作者說波比是很好入
Isla avatarIsla2017-05-25
門我才噓的，結果我應該去看眼科？我才是被一堆記者說是
記者的人吧zzz
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2017-05-27
這篇作者說波比是很好的入門動作? 你要不要再看一遍? =.=
Regina avatarRegina2017-05-27
一樓講的是1、2句,大家講的是10、11句,我猜是這樣 =_=?
Tracy avatarTracy2017-05-28
XDD有種逆向開車說大家逆向的感覺
Odelette avatarOdelette2017-06-01
不好意思熬夜眼睛不好 這篇哪裡講波比很好入門?
Zanna avatarZanna2017-06-02
運動要循序漸進
Ida avatarIda2017-06-02
真愛凹
Sandy avatarSandy2017-06-05
練肌肉，眼睛也要保養！
Adele avatarAdele2017-06-08
這篇的"這個""這""菜單"是指前文二個動作~
Necoo avatarNecoo2017-06-12
原po：對於肥胖的人，波比其實蠻可怕的。
Agnes avatarAgnes2017-06-16
我覺得應該每個人複製這段話，以免某樓視力不好一直
跳針。
Susan avatarSusan2017-06-18
有人以為大家都逆向xDDDDDDDDDDDDDDDD
Rosalind avatarRosalind2017-06-20
原來不是眼睛的問題，是閱讀理解能力的問題啊~~
Lucy avatarLucy2017-06-21
特別來朝聖一樓XD
Caitlin avatarCaitlin2017-06-22
給一樓，文章前後文要對一下。你會錯意了
Dorothy avatarDorothy2017-06-26
大家都逆向XD
Kyle avatarKyle2017-06-28
一樓真幽默
Eartha avatarEartha2017-06-30
閱讀理解能力有待加強XDDD
Zenobia avatarZenobia2017-07-02
去看腦科吧
Margaret avatarMargaret2017-07-05
1F有當記者的條件