HIIT減脂, 2個動作就足夠! - 健身

Valerie avatar
By Valerie
at 2017-03-15T15:08

Table of Contents

推文裡面很多人說這個強度太低
要至少要波比跳 伏地挺身之類的

對有一點運動習慣的人這真的強度太低
但如果對完全沒有在運動的初學者
這樣要做滿20分鐘其實就不一定可以
尤其是嚴重過重的人
這就是很好的運動了
要有開始才有進步
只要不是危險的運動

對於很肥胖的人
波比跳其實蠻可怕的
肥胖一般同時會有心血管的問題
太劇烈的波比跳 心率可能會超過170
其實就有一點危險
伏地挺身就更別說了
根本做不起來

我覺得有些在專家看起來很可笑的菜單
是入門最好的菜單

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Tags: 健身

All Comments

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-03-18T21:09
叫肥胖者波比.........希望你不是教練
Joseph avatar
By Joseph
at 2017-03-20T14:33
一樓沒看我寫什麼吧
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-03-20T17:43
一樓看文章視野真是獨特
Zora avatar
By Zora
at 2017-03-20T21:56
推這篇，另外一樓請去看眼科
Madame avatar
By Madame
at 2017-03-23T14:10
請關懷視力障礙者
William avatar
By William
at 2017-03-25T02:09
初學者根本不適合HIIT
Madame avatar
By Madame
at 2017-03-29T19:28
只會便宜復健科而已
Iris avatar
By Iris
at 2017-03-29T21:22
一樓眼睛保重
Jack avatar
By Jack
at 2017-04-03T04:57
真的
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-04-05T19:48
XDDDD 難怪記者無法絕種
Harry avatar
By Harry
at 2017-04-09T03:43
先保護好自己再求強度
John avatar
By John
at 2017-04-12T03:17
要我媽做那兩個動作就是超高強度了XD 強度是相對而言
Candice avatar
By Candice
at 2017-04-13T18:28
初學者請別做HIIT...會出事
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-04-14T20:50
太劇烈的波比可能會有問題，就算是溫和的波比一樣不在考
慮範圍，危險的不是怕他心跳飆高是這動作本來就需要肌力
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-04-16T12:38
基礎，在沒力又高自身體重的狀況是高風險動作，那些質疑
我的我才希望你們通通不是教練
Damian avatar
By Damian
at 2017-04-19T08:12
樓上在凹了
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-04-24T06:30
某樓推錯篇吧?
William avatar
By William
at 2017-04-24T18:48
凹?你叫肥胖衝刺一分鍾沒問題，但你要他用跳的成平板在
爬起來原地跳？你真的知道他肌力程度在哪嗎？還很好入門
動作勒......
Bennie avatar
By Bennie
at 2017-04-27T06:52
真是一堆不把風險考慮進去的
Irma avatar
By Irma
at 2017-04-29T05:33
你回在這篇很奇怪，文不對題
Andy avatar
By Andy
at 2017-05-04T05:09
這篇的作者說這是很好的入門動作啊= =
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-05-06T21:14
這篇的作者說的好動作指的是前一篇所說的動作吧
William avatar
By William
at 2017-05-09T06:16
你看一下前一篇的內文連結根本是健康操等級，只有兩個
動作。
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-05-13T04:57
原文的動作影片其實是一連串的間歇，只有二個動作被拿出
來~
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-05-17T23:08
本篇講的真好。題外話，有時我都會想，板友常建議肥胖者
先做慢跑減肥，這樣真的好嗎？我是相信水肥哥在本板某篇
講的，跑步也是需要學習的。
Jake avatar
By Jake
at 2017-05-22T13:52
原文是原文...這篇是這篇啊...是這篇作者說波比是很好入
Isla avatar
By Isla
at 2017-05-25T12:58
門我才噓的，結果我應該去看眼科？我才是被一堆記者說是
記者的人吧zzz
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-05-27T14:45
這篇作者說波比是很好的入門動作? 你要不要再看一遍? =.=
Regina avatar
By Regina
at 2017-05-27T21:03
一樓講的是1、2句,大家講的是10、11句,我猜是這樣 =_=?
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-05-28T08:54
XDD有種逆向開車說大家逆向的感覺
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-06-01T20:47
不好意思熬夜眼睛不好 這篇哪裡講波比很好入門?
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-06-02T05:53
運動要循序漸進
Ida avatar
By Ida
at 2017-06-02T09:25
真愛凹
Sandy avatar
By Sandy
at 2017-06-05T14:22
練肌肉，眼睛也要保養！
Adele avatar
By Adele
at 2017-06-08T17:09
這篇的"這個""這""菜單"是指前文二個動作~
Necoo avatar
By Necoo
at 2017-06-12T03:07
原po：對於肥胖的人，波比其實蠻可怕的。
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-06-16T09:28
我覺得應該每個人複製這段話，以免某樓視力不好一直
跳針。
Susan avatar
By Susan
at 2017-06-18T12:46
有人以為大家都逆向xDDDDDDDDDDDDDDDD
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-06-20T14:41
原來不是眼睛的問題，是閱讀理解能力的問題啊~~
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-06-21T22:31
特別來朝聖一樓XD
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-06-22T22:43
給一樓，文章前後文要對一下。你會錯意了
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-06-26T06:07
大家都逆向XD
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-06-28T03:05
一樓真幽默
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-06-30T06:27
閱讀理解能力有待加強XDDD
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-07-02T11:35
去看腦科吧
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-07-05T18:49
1F有當記者的條件

體重定點理論

Megan avatar
By Megan
at 2017-03-15T12:25
先敘述何謂體重定點理論： 定點(set point) 理論(1982年提出)主張 and#34;你的體重早已決定and#34; 認為腦袋中早有自己認定的適當體重，當過量飲食或減肥等原因試圖改變 目前體重時，便會調整新陳代謝以維持目前狀態。 基本上，除非是過重或過瘦的人，否則身體追求的是平衡，每個人都有自己的 ...

HIIT減脂, 2個動作就足夠!

Ethan avatar
By Ethan
at 2017-03-15T08:18
文章來源:http://mybabyone.com/20170314_284111.html HIIT為什麼這麼受歡迎？ 首先跟大家講講HIIT是什麼。HIIT：高強度間歇訓練，用來練習心肺功能， 衝擊速度，減脂效果非常明顯。這種鍛鍊方式在歐美國家已經是人人皆知的。 它不僅不受地域影響，而且減脂的效果比跑 ...

協助肝臟解毒來達到減重的功效(中文字幕)

Lily avatar
By Lily
at 2017-03-14T19:33
https://goo.gl/h9OnbK 這次翻譯的影片 內容提到協助肝臟解毒的過程 讓你更容易達到理想的身材 分享給大家:) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https: ...

請問有人買過喬山跑步機 Adventure 5嗎

Valerie avatar
By Valerie
at 2017-03-14T12:58
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 喬山跑步機Adventure 5 網路價 $43,80 ...

大量有氧，健康嗎?

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By Ophelia
at 2017-03-14T12:29
※ 引述《jacko1 (asd)》之銘言： : 身體能源主要來自碳水或脂肪。在低運動強度，好比慢跑或走路，主要是以脂肪做燃料。 : 隨著運動強度增加，身體會傾向使用更多碳水做燃料。正常人身體(肝臟與肌肉)儲存的碳 : 水(肝醣)，可提供2500大卡，但同個人(如果不是特別瘦)，身體儲存的脂肪至少可提供 : ...