insanity2個月 更有效的運動與食譜? - 美體

※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1HBrzOK- ]


自從開始跳insanity後

這禮拜將要完成最後一週的進度


這兩個月 除了幾次的週二 因為周一的內容太操

每周都很努力的走進度

努力跟上 跟不上的動作

即便做慢一點 也告訴自己不能停下來

期待著兩個月後 有明顯的效果


現在回過頭來檢視

肚子的油 的確有變少一點

大腿的油層 似乎也變軟一點

以前已為捏不起來的油層至今才發現：是脂肪太厚

(之前好玩做過抽脂諮詢:沒有油的皮囊 捏起來大該約莫1cm,超過1cm 是皮下脂肪)

做了INSANITY才發現 原來還有不少脂肪可以減呢(笑)


2個月了

體重不減反增(知道是肌肉含水) 還是有一點點洩氣

看到板友們分享第三個月才會有明顯效果

只好抱持期待 繼續進行到第三個月


2個月的進度即將接近尾聲 接下來大家都在做啥運動呢?

如果再重新走一次進度會不會成效變差?

還是做加強版的課程呢? (asylum 看起來好恐怖)


另外想請問關於飲食 有沒有 省時 省$ 健康 的食譜?

飲食大都在家自己料理 可是每次自己弄東西吃 好花時間 (蔬果清洗 事前準備 lol)

吃外面好貴 而且很多人工添加 (油 鹽 味精)

常常因為不知道要吃什麼 所以吃的東西熱量勉強到基代

偶而不達基代的時候...隔天還會陷入昏睡〒△〒

不要鞭我啦 哭哭 (人家已經很努力想吃超過200~300大卡惹)



--