LBM與骨骼肌率 - 健身

Charlie avatar
By Charlie
at 2012-04-11T20:31

Table of Contents

※ 引述《Kaang (慷慷)》之銘言:
: 身高約160cm
: 體重(kg) 體脂(%) 骨骼肌率(%)
: 減重前 57 29 23
: 減重後 50.5 23 27
: ps:我只記得當初幫她算是 體重*骨骼肌率 是增加約 0.8kg
: 骨骼肌率數字是印象中的,實際數據我再問她看看
: 想請問一下一個問題
: 如果是女生
: 在減重時她的LBM有下降
: 以總體重跟LBM來計算的話
: 減重的比例大概是 脂肪:肌肉=8:2
: 但是骨骼肌率確是有上升的
: 請問這樣算是好的減脂嗎??

體重(kg) 體脂(%) 體脂(kg) lbm(kg) 骨骼筋率(%) 骨骼肌重(kg)
------------------------------------- ---------------------------
57.0 29 16.53 40.47 23 13.11
50.5 23 11.615 38.885 27 13.635
------------------------------------- ---------------------------
-6.5 -4.915 -1.585 +0.525


(1) 減重的比例,

脂肪:肌肉= 4.915 1.585
----- : ----- = 約3:1 (脂肪:75.62%; lbm:24.38% )
6.5 6.5

約為3:1 , 非8:2


算是好的減脂,75%的減重為脂肪,好事一件。
雖然有減到lbm,但不算太多,調整一下腳步就好。


: 另外一問
: 她LBM下降了1kg
: 可是如果以 體重*骨骼肌率 來計算的話
: 她減脂後的數值確是增加1kg
: 請問這是為什麼?
: 有可能是因為心肌跟平滑肌減少嗎??
: 如果是會有什麼不好的影響嗎??
: 謝謝

(2) lbm是降了1.585,不是1公斤

(3) 骨骼筋率照你給的數值算起來,骨骼肌的重量提高了0.525
不論你記錯的骨骼筋率換肌肉是提高0.8還是1公斤,
我認為都可以不太計較,因為這樣算起來不合理。

lbm包含骨骼肌,
lbm下降1.585公斤,骨骼肌卻上升0.8~1公斤?
等於lean body mass有東西消失了2.385~2.585公斤? (1.585+0.8~1)
就跟你的疑問一樣?什麼東西不見了?

要馬不是一開始有某種程度的水腫,
就是第二次量體重時有脫水,
但是肌肉裡有很多水,所以脫水也會造成肌肉量減少。

這樣還能造成骨骼肌量上升,那一定是練武奇才。


骨骼筋率就參考一下就好了,
你說是不是心肌和平滑肌減少了,我認為不太會發生這種事情。
頂多就是機器的換算誤差而已。不要太在意。

學會把體重和體脂肪率,換算成脂肪重和lbm重,
再去比較前後差別來評估效率,就很夠很夠了。

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Tags: 健身

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2012-04-15T18:26
應該是百年難得一見的練武奇才 XDD
Tom avatar
By Tom
at 2012-04-17T03:03
我以為只有我才是練武奇才 (笑倒)
Catherine avatar
By Catherine
at 2012-04-18T12:16
所以骨骼肌率就參考就好?? 早知道不要買有這功能的(貴多了)
體重 體脂那個是我後來補上的。原本來文中的數字是印象中
謝謝

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By Jacky
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LBM與骨骼肌率

Regina avatar
By Regina
at 2012-04-11T13:34
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