line運動減脂團(滿團-排後補) - 美體

此團宗旨:培養運動習慣，並成功健康減脂!!

人數:徵2人 限女性(加上我共3人)

條件:
1.每天上傳體重或體脂記錄 (照片或筆記)
2.有心培養運動習慣並且需要減重20公斤以上者 (個人155cm/81kg-->目標52kg)
3.平日(特殊情況除外)要健康飲食:不節食、不單一飲食(嚴禁奶昔)
4.如果沒有每天上傳紀錄(有事未事先請假)，隔天早上7點刪人，名額後補。
5.設定短程、中程及遠程目標~以下是我的

短程(2個月內):每個禮拜運動3次，每次20分鐘以上!

中程(3~8個月):每個禮拜運動3次以上，每次30分鐘以上，每10天瘦1公斤。

遠程(9個月之後):體脂20~24%，增肌運動

6.不要用不堪言語評論別人，請互相鼓勵尊重!
7.遇到停滯期願意維持運動、健康飲食
8.運動方式由有氧時間短(如:快走)
-->有氧時間拉長(如:鄭多燕30min)
-->肌力(如:fitnessblender)
9.有運動時一樣上傳記錄。
10.希望此line團大家一起進步，不要每兩三天就有事請假，有興趣者給我line帳

目前詢問的人多，都會列在候補，
來信請告知運動狀態及身體狀態（身高體重體脂及目標）

**另外如果有人在台大附近或大安森林公園可以一起運動者非常歡迎!

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