Line減肥團 - 美體

我先自我介紹一下
性別：男
年齡：22
身高：162
體重：59
BMI： 23
體脂率：20
減肥方式：少吃多動


----分隔線-----以下是我的減肥過程--可忽略-----請跳到第2條分隔線-----

我目前大四,之前高中畢業的時候85公斤,BMI=32.4左右(那時候還沒減肥過)
那時候只要肚子餓想吃就吃,也無任何熱量概念...所以胖到很誇張
升大學的暑假有在運動,避免每日熱量攝取過高(每日3000卡以上)
就是正常三餐吃,避免誇張飲食(曾經自己一餐啃掉肯德基5塊雞桶=.=)
所以上大學的時候已經減到75~78左右,但是我身高很矮,這體重還是太胖
真正開始熱量控制減肥是大一下的時候,花了2個月時間78公斤減到65公斤
我自認我的減肥方式是不健康,但是我不吃藥,單純少少少吃多動
早上一起床先尿尿,量體重,然後喝水800CC(好撐=.=)
沒吃早餐的習慣,每天中午吃自助餐,
我都夾青菜跟蛋或瘦肉(有肉就沒蛋,有蛋就沒肉)
秤重價錢大概控制在30~40元
然後半碗白飯(聽說長期沒吃澱粉會死掉=.=所以我都會吃半碗飯)
熱量應該在400卡以內吧..我猜
吃午餐前我一樣會先喝水800CC,先把胃撐飽,
然後在慢慢享受午餐(細嚼慢嚥),
吃完午餐必定泡茶(300CC熱水+茶包),茶包只有1卡,繼續把胃撐飽
然後晚餐就不吃了,不過一樣會喝水800CC+泡茶1杯
所以一天喝水約800*3=2400CC加上泡茶2杯300*2=600CC,總共3000CC
到了晚上10點會去操場跑1600公尺,跑完就趕快洗澡去睡覺

減肥期間當然還是有跟同學出去聚餐,去吃吃到飽
吃到飽餐廳聚餐的時候我不會刻意吃少.....
因為想說錢都花了,沒必要浪費錢,就是要吃到飽,吃飽隔天在減
吃完可能會胖個1~2公斤....
這種生活過了2個月就瘦13公斤左右

大一下減重完體重在65公斤左右,範圍64~68公斤
可能減肥太快,2年半後升大四時有復胖
升大四的暑假大吃大喝,1個暑假從65公斤胖到72...這就是所謂的溜溜球腹胖嗎..囧
大四上立志要在減肥,但是頂多撐2個禮拜就放棄了=.=
身體一直無法接受之前那種減肥方式,不到2個禮拜就破戒了
大概減到68就沒辦法,大四上過去,加上過年又吃好料的
今年過完年體重70....唉...胖胖胖
今年過完年一開學就立志減肥,
大概2個多月減了13公斤....70公斤到57公斤(生平第二次減肥)
減肥過程跟大一時期相差不大,但是減肥下來的我已經可以跑到3000公尺了
中間當然很多次的減肥停滯期=.=都大概一個禮拜左右
62公斤1次..60公斤1次..59公斤1次..58公斤1次..57公斤1次.
大概5次減肥停滯期
從70公斤到63公斤是很快的...後面的62~57真的是有夠難減..
沒毅力真的減不下去...必須要能承受餓肚子也未必會瘦的考驗

57公斤之後我就沒在減了(不是大吃特吃,只是沒節食而已)
想吃什麼就去買..胖了又稍微再減........
但是最近我不知道為什麼食慾又大開了=.=
每次吃完都想說明天再減...結果明天又吃=.=

體重又復胖了
剛剛吃飽後體重59.X...最近早上起來體重最輕的時候是58~59左右

我覺得再這樣下去不行了...不克制會守不住60大關
所以我最近又要再一次減肥了...能不能成功不知道
通常我都是要持續超過3個禮拜才算成功...代表適應減肥生活

這次目標是BMI=22..大約57公斤左右
所以要先減到目標-2公斤...所以是55公斤
因為55是最輕(肚子空空)..恢復正常飲食通常多少會在上升一點點
所以57以內都可以接受

以上只是打出我的減肥過程給大家看....不是鼓勵大家這樣做喔
畢竟不符合健康減重....因為吃太少了..容易復胖
以下是想減肥揪團資訊

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希望可以用LINE來回報每天的體重...彼此鼓勵吧
男女不拘...畢竟只是單純用LINE
每天飲食內容可說可不說...

至於運動的話可以一起揪團來運動
我目前住永和,跑步通常會去中正橋河濱公園跑環河跑道
大約3000公尺~5000公尺
另外也可以去游泳.....我通常會去台科大的游泳池(每次50元>
出來運動的部分呢希望是男生比較理想..因為同性別比較不會不好意思

想一起減重的革命同胞們
可以站內寄信給我您的LINE資訊
就先這樣....

我第一次到這個板上PO文....有哪裡違規的話請各位不吝提醒一下
謝謝大家

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