line運動減脂團(滿團-排後補) - 美體

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By Valerie
at 2015-04-09T23:21

Table of Contents

此團宗旨:培養運動習慣,並成功健康減脂!!

人數:徵2人 限女性(加上我共3人)

條件:
1.每天上傳體重或體脂記錄 (照片或筆記)
2.有心培養運動習慣並且需要減重20公斤以上者 (個人155cm/81kg-->目標52kg)
3.平日(特殊情況除外)要健康飲食:不節食、不單一飲食(嚴禁奶昔)
4.如果沒有每天上傳紀錄(有事未事先請假),隔天早上7點刪人,名額後補。
5.設定短程、中程及遠程目標~以下是我的

短程(2個月內):每個禮拜運動3次,每次20分鐘以上!

中程(3~8個月):每個禮拜運動3次以上,每次30分鐘以上,每10天瘦1公斤。

遠程(9個月之後):體脂20~24%,增肌運動

6.不要用不堪言語評論別人,請互相鼓勵尊重!
7.遇到停滯期願意維持運動、健康飲食
8.運動方式由有氧時間短(如:快走)
-->有氧時間拉長(如:鄭多燕30min)
-->肌力(如:fitnessblender)
9.有運動時一樣上傳記錄。
10.希望此line團大家一起進步,不要每兩三天就有事請假,有興趣者給我line帳

目前詢問的人多,都會列在候補,
來信請告知運動狀態及身體狀態(身高體重體脂及目標)

**另外如果有人在台大附近或大安森林公園可以一起運動者非常歡迎!

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Tags: 美體

All Comments

請問有人用過蜂王乳DD爆湧發泡飲嗎

Jack avatar
By Jack
at 2015-04-09T18:25
如題 看到部落客在介紹很心動 但不知道效果有沒有她說的這麼好 麻煩有喝過的可以給一些建議嗎謝謝~~ -- Sent from my Android - ...

徒手訓練 x 你的身體就是最好的健身房

Delia avatar
By Delia
at 2015-04-08T19:44
※ 引述《kgaisf (松山路扛報紙)》之銘言: : https://www.youtube.com/watch?v=De9A4uRWFNc : 原PO是個年過25 最近代謝下降體脂標飆到30%的胖子 : 先前還因體重狂飆近80,穿不下T恤(個人穿著較為合身) : 由於之前這本書打書還蠻大的,在網路上看到影 ...

運動完肌肉竟然沒有痠痛的感覺??

Quanna avatar
By Quanna
at 2015-04-07T16:10
因為最近實在胖到讓我覺得不堪入目 所以加入了健身房 今天第一天去 因為時間的關係,所以無法運動太久 運動時間約為早上的7:50~9:10 有打算之後要做重訓 但因為今天是第一天去健身房,所以今天只有做有氧運動 運動內容為: 1.熱身5分鐘(在跑步機上速度從5提升到6) 2.開始快走20分鐘(跑步機上速度為6 ...

早餐常常沒食慾

Joseph avatar
By Joseph
at 2015-04-07T00:24
我很常不吃早餐 或者是吃很少 以前國小時 早餐家裡就是給我吃一個麵包 但是我都吃不下 常常吃幾口就不吃了 結果我國小 朋友都說我像非洲難民 皮包骨 排骨酥 漸漸的 長大以後愛喝甜的 所以就有一個小小的肚子 現在我的bmi是23.8 我想瘦到20 請問我該不該吃早餐 而且現在的早餐幾乎都是美式超油的早餐 ...

(抽獎禮卷)穿戴裝置於保健之減重管理

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-04-06T23:03
不好意思! 假如有違反相關版規之規定 麻煩通知,會自行刪除 各位版友大家好: 這裡有一份問卷需要幫忙填寫 題目為: 穿戴裝置於保健之減重之減重管理接受度 問卷連接:http://goo.gl/JvynXd 凡填寫問卷的板友於隨機抽出獎品:7-11一百元禮卷(3名) 煩請填答完成的板友要在問卷 ...