Monk法ing - 美體

By Jacob
at 2011-07-02T12:08

Table of Contents

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
==============================================================================
我是否已經詳讀全部置底文：是

基本資料

性別：男

年齡：28

身高：170

體重：70.6

BMI：24.42

三餐內容

早餐：咖啡+米糕或肉粽

午餐：滷肉飯+湯或是便當

晚餐：牛奶一罐

其他：因為最近天氣熱，所以每天幾乎都會買杯清心半糖

日常作息時間：睡眠超正常...十點多就睡嚕

生活型態：上班族

減肥方式：沒運動，就只有晚餐沒吃

結論:從5/10號到今天算起來大約兩個月，體重由75.9下降到昨天70.6
早午餐幾乎不忌口，這兩個月也吃了四五次晚餐大餐.....
所以Monk法還是有用的....只是因為不忌口所以體重下降速率沒很大
平均一個月2.5公斤左右.....可是我覺這樣比較能持久

感謝

--

All Comments

By Rebecca
at 2011-07-03T06:54

是想一輩子不吃晚餐嗎?

By Oliver
at 2011-07-08T05:09

你這樣也不叫Monk 純粹是你自己幻想＋不吃晚餐得來的

By Sandy
at 2011-07-11T16:25

體脂的變化呢？

By Candice
at 2011-07-15T01:35

Monk不會有晚餐或是清心半糖飲料...

By Skylar DavisLinda
at 2011-07-16T00:31

樓上也太好了這種文章…

By Hedwig
at 2011-07-20T14:18

好不健康的菜單

By Todd Johnson
at 2011-07-24T08:33

這樣吃感覺只是在為以後的體重新高鋪路

By Audriana
at 2011-07-26T13:29

這樣只是餓瘦的吧XD

By Tom
at 2011-07-29T20:14

肚子應該會越來越大越來越大越大越大..去泳池就會發現真相

By Frederica
at 2011-08-03T14:12

看減掉的體脂重:除脂重比較準

By Kama
at 2011-08-04T09:11

其實還是比較推晚餐照吃+運動

By Christine
at 2011-08-08T08:07

到昨天剛好減肥半年減掉的體脂重:除脂重=77:23

By Edward Lewis
at 2011-08-08T19:39

體脂減了20.25kg 除脂減了6.15kg 時間是你的三倍
減的量卻將近你的五倍=_=||......

By Freda
at 2011-08-12T22:31

樓上你要不要考慮發一下階段心得文啊 XD

By Charlie
at 2011-08-13T22:00

我三餐正常吃兩個月減6kg腰圍少三寸很輕鬆沒餓到什麼

By Selena
at 2011-08-16T12:49

中間也有吃了數十次不忌口的外食和幾次大餐

By Hedda
at 2011-08-18T11:36

回版娘 [心得]認真把BeautyBody&Fitness精華區讀熟即可

By Thomas
at 2011-08-18T19:50

再爬些版娘回覆大家的文章和肌肉沙灘的精華區入門

By Ophelia
at 2011-08-22T00:52

則神功可成!!

By Jessica
at 2011-08-26T18:50

好餓的三餐...這是為日後吹氣球鋪路嗎？

By Edith
at 2011-08-27T18:05

MONK我試了十天就放棄了XDD 很餓和原本生活習慣差太多

By Gary
at 2011-08-30T10:53

置底兩篇就夠用了

By Franklin
at 2011-09-03T09:31

看到完全沒運動就想噓了

By Hedwig
at 2011-09-04T10:52

只想說快30了該學會保養身體了

By Kristin
at 2011-09-05T12:26

這個...我從75.1瘦到70.8，花三~四週，每天運動。

By Faithe
at 2011-09-10T09:28

三餐都不忌口，控制熱量在1800~1900之間。偶爾吃消夜
我們瘦的速度差好多喔！可是瘦的重量差不多耶@@a

By Emma
at 2011-09-12T23:40

內臟脂肪降從6降到5，體脂肪降1%...@@a

By Irma
at 2011-09-17T17:36

好意外我每餐都吃得比你多，卻瘦的比你快...Orz 我是女
我以前以為MONK是一種一定會快速瘦的方法說~雖然試不久

By Caroline
at 2011-09-22T03:15

題外話，我是從6/12開始的，中間吃過兩三次大餐。^^

By Barb Cronin
at 2011-09-23T09:38

monk讓你代謝變慢啊...會說吃超過基代不是沒有道理的..

By Joseph
at 2011-09-23T23:00

除了晚餐不吃、早午餐很不OK… 油又都飯、不健康

By Zenobia
at 2011-09-28T10:15

還是多運動比較好! 不推薦這種減法

By Zora
at 2011-10-03T05:21

真的別浪費時間、餓得要死換得「沒效」

By Hardy
at 2011-10-04T07:41

沒效算好的結局，換得越減越胖

By Brianna
at 2011-10-05T23:18

年紀一大怕的就是代謝變慢老得快沒看過這種讓自己代謝更慢

By Joseph
at 2011-10-09T23:41

還在沾沾自喜的例子施主回頭是岸哪～

By Agatha
at 2011-10-11T07:43

啊體脂數據咧?沒減到體脂不算有減成功啊...

By Sierra Rose
at 2011-10-12T09:43

飲食內容好不健康喔如果是我我會擔心有心血管疾病...

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