Re: 有沒有人想要暑假一起去popcorn學舞 - 健身

※ 引述《waitrose (MyFavouriteSupermarket!)》之銘言：
: ※ 引述《caryfox (cary)》之銘言：
: : 其實跳舞真的不會瘦
: : 因為當你每天劇烈運動 你的肌肉會長大
: : 但是當你運動一陣子不運動後 肌肉就會鬆開來
: : 而且吃的東西特別容易吸收
: : 然後然後就直接附在肌肉的外頭...
: 這種油附在肌肉外面的情形要怎麼解決? T_T
: 游泳?
: 按摩?
: 總之應該是先不要做大量需要爆發力的運動吧...?
我這樣說好了
會瘦的運動是有氧運動 促進呼吸以及新陳代謝
但是熱舞跟街舞這種東西已經超出有氧運動的範圍
變成一種訓練肌力跟肌耐力的運動
所以看似輕鬆的動作都必須要用全部力的力量去支持
比如說 new jazz的手 看似是任意擺動
但是其實動作要好看紮實 必須要從身體到手指間都必須要用力
手掌跟手臂之間90度的角度(這是手最好看的姿勢)
必須要ㄍ一ㄥ到中間的筋整個繃的緊緊的才會好看
從頭用力到尾才不會讓動作散掉
JAZZ的打點用力 用到的都是肌肉的爆發力還有身體的協調
這樣訓練的 其實是肌肉的力量 不是心肺力量跟促進新陳代謝

而肌肉必須要自己想辦法打軟讓他變鬆然後再用節食或是其他有氧伸展運動消掉的
這跟一些跑田徑的選手為什麼腿部會容易粗大的原因有異曲同工之妙....

: : 於是就會越來越胖..＠＠
: : 所以跳舞的人 通常必須加上極度的飲食節制還有其他的運動
: : 才可以維持好身材
: : 不管練的再怎麼累 練完一個小時內是不准吃東西的＠＠

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閃亮亮凱小狐相簿：http://www.wretch.twbbs.org/user/caryfox

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