X型腿怎改善 - 美體

我也是X型腿很嚴重，我想和骨盆和走路方式有關
我自己是外八加上輕微側灣造成姿勢不正，彎腰駝背，走路鞋子內外側磨的角度不同
在網路上找了不少資料，我發現「回到中心軸」的理論說得不錯
嘗試了兩個禮拜，我自己的感覺有不同，但應該要長期才能看到效果
因為我和原PO的症頭不同（你好像是內八，我是外八）
我先說一下我改變的方式

我有買鞋墊（足弓比較高的那種），矯正我兩個腿走路時長短一樣，不會出力不同
開始每天貼牆壁站立，找回重心在中央的感覺，把力量放在骨盆，鍛鍊腹部和腿的肌肉
把我重心在足尖的壞習慣改回來放在後腳跟
走路時寧願慢慢走不走快，但姿勢要正確
所謂正確就是縮小腹，骨盆正，兩腿內側要出力不能鬆鬆的
看了網路說明是有點提肛那樣，鍛鍊大腿和腹部、臀部的肌肉群
因為我是外八要改成內八，所以我會先以內八姿勢往前走
（想等肌肉群矯正過來，就能恢復常正常姿勢不要內八）
（原PO若想從內八改成正常，先要以外八姿勢走路看看）

那個感覺很細微的不同，但幾天下來我突出的小腹有縮回來，以前很難抬頭挺胸
現在肌肉覺得好多了
也許你可以試試看把中心拉回到骨盆然後回到身體中心軸的感覺



※ 引述《egge55 (ze)》之銘言：
: 我有先爬文章.但好像討論都是環繞說要有正確走路姿勢以及整骨之類的
: 但又有版友說整骨後如果不改變錯走路方式還是無用的
: 但好像又沒有提及甚麼是正確走路方式
: 我有叫朋友幫我留意我走路..她說我走路是內八
: 之後我有盡力去改善地走= =
: 但走幾步常常就忘了 又走回內八..
: 有沒有版友可以分享有效的方法去改善X型腿?
: 或者有沒有輔助的工具(ex.鞋墊之類的)可以令走路時不會內八走
: 我在知識+看到說是左右鞋交換穿去走路
: 不過那方法好像只適用於幼兒...
: 謝謝

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