《吃對了你也能瘦專欄》喝水減重 涼涼更好 - 美體

來源:http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/may/1/today-health1.htm

記者／洪素卿

自認有易胖體質的人，常常會說自己「喝水也會胖」，但其實，喝水不但不會胖，醫師認

為，光是換個溫度、找對時間喝水，就可以輕鬆多瘦兩公斤。

常喝室溫涼水 能多瘦兩公斤

例如，很多女生怕冷、不愛喝冷水，總愛隨身帶著保溫瓶，一口一口啜飲著溫溫熱熱的水

。台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁指出，其實只要把燙口的熱茶，換成室溫涼水，並且落實一

天喝2000西西，那麼一年下來累積多消耗的卡路里、相當於可以多減掉近兩公斤體重。

蕭敦仁解釋，室溫涼水大約介於20度到24度之間。當這些涼水進入腸胃道後，身體會自動

讓水升溫到跟人體核心溫度一致，也就是37度。

要讓1西西水、升高攝氏1度，需要消耗1小卡熱量，依此計算，一天喝下2000西西、攝氏20

度的涼水，則身體光是把這些水加溫到跟體溫一致，就要消耗3萬4000小卡，也就是34大卡

。

每天多消耗34大卡、累積一年365天就能多消耗1萬2410大卡。目前已知，減去1公斤體重要

多消耗7700大卡，換算下來，喜歡喝溫溫熱熱水的女性們，若能將每天該喝的水換成室溫

涼水，光是靠這個動作，一年就可能多瘦1.6公斤。

但若選擇喝下的是熱水，其作用剛好相反，溫暖的熱水會提供身體能量，反而不會多消耗

熱量。

不過，蕭敦仁並不建議想減肥的人為了多消耗熱量，把涼水變成冰水，「畢竟大量喝冰水

，與身體溫差太大，長久下來腸胃道不堪承受。」

愛喝熱水體虛寒 水中可加料

中醫師吳明珠則指出，若總是覺得怕冷、愛喝熱水，可能是體質比較虛寒，這類體質的人

雖然依能量傳遞原理、喝冷水確實也能增加熱量燃燒，但因為氣虛、腎虛，腸胃傳導熱量

的效率差，建議可以在水中加些生薑、黃耆、茯苓以及一點桂枝來調理。只要將黃耆3到5

錢，茯苓5錢，生薑連皮3到5片、拍打，再加上少量桂枝1到2錢，放入1000西西滾水稍微煮

出味道即可，藥包可以回沖。

因為可以排水腫，冬天喝溫的也可以，不怕增加體重；夏天則可以放冷喝，一天喝個

2000西西。
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讀後感:

我怎麼越看越怪

喝冷水 -> 身體將冷水溫度提高到跟體溫一樣 -> 消耗熱量 -> 減重

喝熱水 剛好作用相反

難道我熱化學真的需要重修?

若照這理論 不用吃食物 需要熱量喝熱水 需要減重喝冰水 足已.

不管熱或冷 水的熱量是 0 大卡吧?!

喝水一定增重 質量守恆 喝2000cc 就增重2kg

多喝水我相信對減肥有幫助

胃囊就那麼大 多喝水就會多佔體積 吃的東西就會少點 無形中熱量就少攝取些

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