一些減肥的小問題 - 美體

請問一下我的右腳膝蓋有退化的現像
醫生是建意我可以減輕一些體重
如果這樣子
我可以去跑步嗎?
還有快走會不會傷膝蓋?
今年我25歲
體重76公斤
體脂36
bmi:27
一星期三~四天跑步或快走的話對減肥有沒有用?
目前我每天走路上下班，路程約十~十五分鐘
上班大部份坐在辦公室，下了班我會去圖書館念書準備考試
所以都沒在運動。

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