我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：25
身高：160
體重：55.4
BMI：22（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：25
三餐內容
早餐：1.荷包蛋 + 兩片培根 + 一片土司 + 無糖豆漿
2.用半杯優酪乳打成得蔬果汁（3樣水果+1～2樣蔬菜）+ 燕麥
3.蔬果汁（同上）+ 1/2個全麥麵包
午餐：1.小吃店湯麵一碗
2.炒飯一份
＊湯麵得麵條跟炒飯我通常都吃1/2～2/3
午點：下午肚子餓會吃一點水果 or 打一杯果汁喝（不加糖）
晚餐：飯半碗多一點 + 青菜3種 + 魚肉類1份 + 湯一碗
日常作息時間：
起床：9：00，有要游泳會改成 7：00
早餐：9：30
午餐：12：30～2：0
晚餐：7：30
睡覺：11：00～1：00（不一定）
生活型態：學生
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
1：每天下午慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右
2：每週一、三、五早上游泳30～60分鐘
3：除了上述1.2外，看電視時會搭配重訓 （有一搭沒一搭 自我安慰用？）
以上菜單跟運動習慣都已經持續三週多（游泳最近1周開始），
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
現階段目標是50公斤，能讓體脂律下降當然是最好
我原本是非常痛恨運動的人
爬個樓梯到2樓就會喘，秉持著懶人哲學
能坐著就不站著，能躺著就不坐著
結果過年被家人嫌胖加上自己也受不了現在得身形（看起來好胖）
剛好看到老師沒教的事有教慢跑得方法
就試著跑跑看，發現真的不會喘也不會累，就這樣慢慢跑（玩？）出興趣了
跑了快一個月，
前幾天懷著期待得心情量體重，結果上升1.4公斤（閃電+貝多芬命運交響曲 囧）
三週前量是54.0公斤，看得我心情超~~級~~差~~
雖然有爬過文知道減肥初期體重會上升，
可是可是可是....這真的打擊很大
不知道是哪裡出了問題，所以來這邊請教大家的意見
--
All Comments