一個月可以瘦10~15公斤 - 美容

Hamiltion · 2009-06-06

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我希望，我一個月可以瘦10~15公斤不需要吃任何食品.花任何錢，除了靠運動還可以....？我..是國一生，每次都被笑我很胖！！我身高160體重60左右我希望可以上我變個正咩！誰能教教我，一個月可以瘦10~15公斤拜託！！要有用唷！！當然如果能比一個月瘦10~15多的話那更好^^拜託各位大大能幫幫我！！！��

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Irma2009-06-09

你好：這個方法蠻有效的，但瘦下去的公斤數，會因個人的生活作息，運動習慣，體質等有些差距。＊：就是傍晚5點過後，不要進食，只可喝水或無糖茶，千萬別嘴饞偷吃，其他流質食物也別碰，像是燕麥ˋ麥粥ˋ牛奶等之類。＊：傍晚5點之前，三餐正常吃，只是把晚餐提前5點之前吃完，不需要刻意忌

Edward Lewis2009-06-07

1.我把女兒的經驗跟您分享我女兒以前是住宿(讀護專)老師跟她們班說:每餐吃完飯後馬上做這動作15分~30分雙手舉高.向上伸直雙腳一起做.可以走來走去.但要腳趾顛高.一起做最少15分可以達到瘦手臂.腹部.大腿.小腿結果她們班的同學大家都有瘦下來有一位同學很胖.也是瘦最多的一位希望對您有所幫助2.還

Jack2009-06-06

國一生還是要注意飲食均衡飲養才是重點!要不然到時候長不高又被笑才更糟糕~晚上切忌不要吃宵夜!晚餐澱粉類的東西也要減少~勾欠的東西像是蚵仔煎整個熱量超高請別常吃!早餐蛋餅也是熱量無敵高的食品!漢堡上頭的芝麻也不太好~漢堡裡頭的美奶滋和沙拉也熱量高的原因~不用花錢的減肥方法就是關��

Isabella2009-06-10

我今年31歲懷孕前81公斤生完小孩73現在62公斤一.每天喝2000~3000cc的水二只吃蔬菜如花椰菜高麗菜空心菜只接受川燙加醬油吃生菜沙拉不加沙拉醬改加紅蕃茄營養又有味道肉類只吃雞肉牛肉魚肉不吃豬肉煮的方式不加油下去炒調味料只有醬油少許胡椒粉少許三每天快走四十分鐘或抬腿不會瘦到不該瘦的地��

James2009-06-09

1.用餐時最好先喝一碗湯或一杯開水.然後好吃喜歡吃ㄉ食物開始吃.吃到8分飽2.養成小口將食物咬10-20次.這樣可提早產生飽腹感3.一感到肚子餓就馬上吃點東西如:蕃茄.低指牛奶或白煮蛋免得飽極時大吃大喝4.避免吃零食.尤其是邊看電視邊吃零食5.口味改吃清淡一點不要吃油炸食物可以吃ㄉ有:(奶類)低脂牛

Edwina2009-06-08

一個月恐怕不行不是瘦不下來是怕身體負荷不了我是一個男生我用較簡單的方法讓你瘦就是運動騎腳踏車不用多好的腳踏車只要你規劃路線每天騎個10公里路一定會瘦其實最好是騎15公里以上但是怕你身體受不了而且為了達到333的標準30分鐘騎10公里也還OK最好不要停騎停騎這樣沒有效果然後是運動前2小��

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