一個月減肥 - 美容

一般來說，女性一天所需熱量約一千五百至一千八百大卡，男性則為一千八百至二千二百大卡,我建議您用運動加上節食來達到瘦身的目的,因為配合運動跟不配合運動減重其差別在於減掉的肌肉與脂肪比例的不同,運動所減去的大部分是脂肪,而光靠節食減去的大部份會是肌肉,還有要配合正常的作息才有��

這有很多種方法最簡單方法是:只要正餐有吃(一天3餐)而且都吃低熱量食物應該可以

我曾一個月減15公斤...我是大量的運動+食物熱量計算的搭配+營養的補充+多喝水這是我認為最不傷身體又可以減肥的惟一辦法以前我胖的時候試過許多減肥方法通常人家說運動+節食就一定可以減肥真的是可以減的下來，但是身體也會跟著減壞掉畢竟身體的營養一定會不足...有人說:我連呼吸都會胖，這是

這問題太多人問了吧我是成功走過的本來53現在43(喜＊)機本上都是靠意志力1．早上喝牛奶（脫脂）　若你真的受不了吃那麼少　可以在加麵包之類的　絕對不能有油炸的東西2．買一罐1500cc的水　中餐不吃　　喝　750cc的水3．下午再把750cc喝掉晚餐絕對不要吃！！！不能吃！！聽到了嗎！！甚麼紅茶低糖