話說...我從小身材就不是很纖細...
國中考基測的時候 因為晚上看書吃宵夜
更讓我的體重破了個人紀錄= =
猶記得當年157公分 體重69公斤
但我只能說年少無知 我依然過的很開心
一直到上了高中
發現大家都瘦瘦的 穿什麼衣服都感覺好適合
讓我終於覺醒知道自己這樣下去不行
於是終於奮發覺醒進行我的減肥之路
我每天早上吃早餐都吃水煮蛋+鮮果汁(當季有什麼水果就打成汁)
中午吃自己帶的便當 半碗飯+水煮青菜+水煮肉
晚餐則吃水煮肉+蒸蛋
不喝珍珠奶茶跟各類的奶類飲品(牛奶除外)
飲料都盡量喝綠茶微糖(當然如果能只喝水應該更好 只是我做不到)
唯一的運動就是當時的體育課(剛好是游泳 所以一個禮拜大概游1個小時)
就這樣持續了半年
終於掉到了60
但此時我轉學了(我原本的學校在山上 後來轉學到市區的學校)
大概瘦到了60很開心也忘記了減肥的初衷
(講到這裡我不經要說朋友真的很重要
轉學後我的朋友體型都跟我差不多
所以你不會提醒自己要減肥 只會想反正大家都差不多
然後就每天開始歡樂的聚餐)
過了一學期 ...
在某次跟原本山上學校的朋友聚餐後
大家都說我變胖了
當下駭然!!!! 回家一量體重
果然....65kg
當年的精神再度熊熊燃燒
我要瘦!!!
要能穿s號或是m號的褲子!!
就是這個精神讓我繼續努力
從那天起
我拒絕了所有的聚餐
再度恢復了所謂的鳥飼料
因為剛開始減肥的時候 突然吃的東西變少
只會讓自己很餓很想吃東西 根本是精神折磨
不如慢慢的變少 會比較好
剛開始減肥的頭兩個月
我的早餐是吃荷包蛋+稀飯+無糖綠茶
午餐是吃約半碗飯+燙青菜+隨意一種非煎、炸肉類+豆腐
晚餐是吃半碗飯+燙青菜+當季隨意水果
運動的話...因為當時高三都在讀書
所以沒什麼運動
唯一的運動就是去看牙醫的時候 來回快走30分鐘(每個禮拜)
這個階段我瘦到了62kg (65->62 共3kg)
減肥的時候每天量體重只會打擊自己
而且早上量 晚上量體重也會有0.5的差別
所以減肥的時候 我大概是4~5天量一次體重
接下來的三個月
我早餐只吃水煮蛋+無糖綠茶
午餐吃4分之一碗飯+燙青菜+豆腐
晚餐吃水煮肉+當季隨意水果
運動依然一樣 看牙醫時的快走
這個階段我瘦到了57kg (62->57 共5公斤)
最後三個月
早餐依舊
午餐沒吃飯 只吃燙青菜+豆腐
晚餐依舊
因為畢業了 可以運動的時間增加
我一個禮拜會去游泳1~2個小時
現在身高161 體重51
雖然還不是瘦子 但至少已經是標準身材了
最後整理出來我一年半的重點
1.復胖是難免的 我在減肥途中也復胖很多次
只要有心持之以恆一定沒問題
2.忌吃各式餅乾+蛋糕+奶茶+珍珠...
因為我本身在飲料店打工 奶茶油的程度令我不敢恭維
喝了一杯奶茶你就向瘦子退了一步
3.偶爾交際吃個大餐是難免的 久久一次當然沒關係
下一餐吃更少或多運動就好
(所謂久久一次是1個月左右 1.2個禮拜就吃ㄧ次大餐 你也向瘦子退了一步)
4.找個同伴一起努力會讓你更有決心
5.其實所謂的減肥根本是場馬拉松..持之以恆人人都會是瘦子
我的減肥方法沒有任何的偏方 就真的是傳統的少吃多動
如果你肖想1個月瘦個10公斤..那我的方法也許很不適合你
現在我還在持續減肥中..目標46公斤!!!
大家一起努力:D
ps.如果想看我現在+肥胖時的照片可以寄信給我XD
實在不好意思把照片拿出來嚇人阿
--
國中考基測的時候 因為晚上看書吃宵夜
更讓我的體重破了個人紀錄= =
猶記得當年157公分 體重69公斤
但我只能說年少無知 我依然過的很開心
一直到上了高中
發現大家都瘦瘦的 穿什麼衣服都感覺好適合
讓我終於覺醒知道自己這樣下去不行
於是終於奮發覺醒進行我的減肥之路
我每天早上吃早餐都吃水煮蛋+鮮果汁(當季有什麼水果就打成汁)
中午吃自己帶的便當 半碗飯+水煮青菜+水煮肉
晚餐則吃水煮肉+蒸蛋
不喝珍珠奶茶跟各類的奶類飲品(牛奶除外)
飲料都盡量喝綠茶微糖(當然如果能只喝水應該更好 只是我做不到)
唯一的運動就是當時的體育課(剛好是游泳 所以一個禮拜大概游1個小時)
就這樣持續了半年
終於掉到了60
但此時我轉學了(我原本的學校在山上 後來轉學到市區的學校)
大概瘦到了60很開心也忘記了減肥的初衷
(講到這裡我不經要說朋友真的很重要
轉學後我的朋友體型都跟我差不多
所以你不會提醒自己要減肥 只會想反正大家都差不多
然後就每天開始歡樂的聚餐)
過了一學期 ...
在某次跟原本山上學校的朋友聚餐後
大家都說我變胖了
當下駭然!!!! 回家一量體重
果然....65kg
當年的精神再度熊熊燃燒
我要瘦!!!
要能穿s號或是m號的褲子!!
就是這個精神讓我繼續努力
從那天起
我拒絕了所有的聚餐
再度恢復了所謂的鳥飼料
因為剛開始減肥的時候 突然吃的東西變少
只會讓自己很餓很想吃東西 根本是精神折磨
不如慢慢的變少 會比較好
剛開始減肥的頭兩個月
我的早餐是吃荷包蛋+稀飯+無糖綠茶
午餐是吃約半碗飯+燙青菜+隨意一種非煎、炸肉類+豆腐
晚餐是吃半碗飯+燙青菜+當季隨意水果
運動的話...因為當時高三都在讀書
所以沒什麼運動
唯一的運動就是去看牙醫的時候 來回快走30分鐘(每個禮拜)
這個階段我瘦到了62kg (65->62 共3kg)
減肥的時候每天量體重只會打擊自己
而且早上量 晚上量體重也會有0.5的差別
所以減肥的時候 我大概是4~5天量一次體重
接下來的三個月
我早餐只吃水煮蛋+無糖綠茶
午餐吃4分之一碗飯+燙青菜+豆腐
晚餐吃水煮肉+當季隨意水果
運動依然一樣 看牙醫時的快走
這個階段我瘦到了57kg (62->57 共5公斤)
最後三個月
早餐依舊
午餐沒吃飯 只吃燙青菜+豆腐
晚餐依舊
因為畢業了 可以運動的時間增加
我一個禮拜會去游泳1~2個小時
現在身高161 體重51
雖然還不是瘦子 但至少已經是標準身材了
最後整理出來我一年半的重點
1.復胖是難免的 我在減肥途中也復胖很多次
只要有心持之以恆一定沒問題
2.忌吃各式餅乾+蛋糕+奶茶+珍珠...
因為我本身在飲料店打工 奶茶油的程度令我不敢恭維
喝了一杯奶茶你就向瘦子退了一步
3.偶爾交際吃個大餐是難免的 久久一次當然沒關係
下一餐吃更少或多運動就好
(所謂久久一次是1個月左右 1.2個禮拜就吃ㄧ次大餐 你也向瘦子退了一步)
4.找個同伴一起努力會讓你更有決心
5.其實所謂的減肥根本是場馬拉松..持之以恆人人都會是瘦子
我的減肥方法沒有任何的偏方 就真的是傳統的少吃多動
如果你肖想1個月瘦個10公斤..那我的方法也許很不適合你
現在我還在持續減肥中..目標46公斤!!!
大家一起努力:D
ps.如果想看我現在+肥胖時的照片可以寄信給我XD
實在不好意思把照片拿出來嚇人阿
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