騎健身車心跳的問題 - 美體

最近正在進行減肥計畫~

每天會騎LAFIT健身車約1小時~


不過，大概是平時沒養成運動習慣的關係

靜止心跳數偏高，有80上下，


騎了健身車，阻力調3，轉數不知道(面板壞了= =)

運動中用手量脈搏，落在140多-160多

(算15秒*4，沒有均速，會隨著韓劇的劇情起伏變快跟慢 XDD)


問題1:
我用板上的心跳算法計算，有效率的有氧心跳落在114~143

但我的心跳偶而跳到160以上，是不是對減脂較沒效率?

若是這樣，我把速度放慢一點，讓心跳落在130-140

以減脂效率而言，是不是較好?
(強度變低沒那麼累，可是減脂效率更好?)

問題2:
目前是每天都騎1小時，但騎半小時後，

屁股好痛T^T，且速度會變慢...

若是改成早晚各30分鐘，

跟一次騎60分鐘，效果會有明顯差別嗎?


謝謝各位的回答~~~ <(_ _)>

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