一年胖10公斤的我 - 美體

Hardy avatar
By Hardy
at 2010-03-16T00:47

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http://www.wretch.cc/album/show.php?i=tmutarakan&b=7&f=1501037020&p=0
我覺得我好厲害
竟然可以在一年內把自己吃肥10公斤

個人體型缺點:
1.肩很寬
2.肚子永遠比胸部大
3.屁股大
4.大腿壯

所以我現在要開始節食和運動了!!!!
希望一年內(?????)可以瘦回來
當然因為上了年紀也感覺到減輕的速率越來越慢了
不過也希望可以稍微加速一下 年輕歲月有限阿XDDD

分享一下今天
早:bagel+起司一片
坐在電腦前
午:4樣菜+五穀米一碗
坐在書桌前
晚:小蕃茄一碗
慢跑+快走半小時3公里+有氧舞蹈一小時
宵:一碗麥片+大豆水果營養棒

我最愛喝水 雖然沒算 但一天的量應該是夠的
身高體重體脂那些就不附了
相信從照片可以看的出來是很可怕的XDD

不過太久沒慢跑 最近開始之後覺得小腿內側有條筋很痛
而且感覺拉筋時都拉不太到
是不是因為我太重了 小腿在抗議XDDD
如果先以快走為主 等減個幾公斤之後再開始慢跑 成效ok嗎

目前沒有重訓的打算 因為沒錢上健身房
不過基本的仰臥起坐 跪式的伏地挺身 向後/側抬腿這種的
會在每天慢跑後做個幾組


請大家指教一下

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Tags: 美體

All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2010-03-16T20:39
妳有先暖身一下再運動嗎~我剛開始也是先快走
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-03-18T23:40
再快走+慢跑~慢慢來吧~不小心受傷就功虧一簣了
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-03-23T17:34
晚餐只吃蕃茄夠嗎?會有體力去運動嗎? 我是沒辦法這樣啦
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-03-27T21:33
你一天吃的東西我大概一餐多一點就吃完了~__~
Zora avatar
By Zora
at 2010-03-30T06:15
我半年胖15公斤優@@不過我也認同要先暖好身~要不很傷身
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-04-03T16:10
還是建議不要吃宵夜~晚餐時間往前推...
Jack avatar
By Jack
at 2010-04-05T23:50
小番茄熱量很高耶.....
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-04-07T16:39
原po吃很少...
Belly avatar
By Belly
at 2010-04-08T11:49
小番茄熱量很高? 哪來的謬論 相對是比大蕃茄高
但比起很多東西它熱量並不高 只是原po應該要三餐均衡
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-04-12T17:32
http://tinyurl.com/yf5lteu
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-04-12T22:24
你可以先了解一下基礎代謝率 之類的
Candice avatar
By Candice
at 2010-04-16T15:07
四菜一飯會有一千大卡 那些菜應該都閃油光閃到眼睛張
不開了...
Joseph avatar
By Joseph
at 2010-04-20T05:32
好啦你高興就好了
Hazel avatar
By Hazel
at 2010-04-23T17:20
我去吃自助餐的菜量大概有四個便當那麼多吧(菸
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-04-27T20:05
其實青菜這東西 你可以只看油的熱量 菜本身省略
只要不是非常油的話 菜熱量不高
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-04-28T23:28
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
反正都住在家 看著做菜應該知道有哪些吧= =
Irma avatar
By Irma
at 2010-04-29T10:16
晚餐有吃飯的話~也比較不容易餓...就可以不用宵夜
Elma avatar
By Elma
at 2010-05-01T04:55
晚餐跟宵夜交換一下怎樣?
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-05-05T09:10
我胖 近20公斤.................ORZ
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-05-07T07:35
蒸魚還是有啦 不過因為蒸魚要用新鮮的魚 相對價錢較高
Dora avatar
By Dora
at 2010-05-09T22:20
肉類的話 我覺得池上飯包招牌的那種白煮肉不錯

請問有家住公寓、大樓騎x-bike的人嗎?

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-03-15T19:55
講到這個我很有感覺呀~ 我住的是學生套房 之前用LA-FIT因為年代久遠(大概兩三年)所以到後來有聲音 某日樓下的就上來敲門問我是不是有在使用運動器材 當時已經11點左右了!我連忙道歉賠不是 當時本來就在猶豫要不要買X-BIKE,因為當時板上強烈推薦and#34;超靜音and#34; 於是這件事情讓我隔天馬上 ...

過六點後不吃東西

Bennie avatar
By Bennie
at 2010-03-15T19:00
大家好啊 最近我呢再嘗試一種看似好像有用的減肥法 就是呢 過六點之後就不吃東西了!!!! 真的都不吃喔atat 這樣子已經維持了一個禮拜 瘦了1公斤 早午都正常的在吃 晚餐會盡量吃少一點 然後過六點後就不在吃東西了 希望這是有效的啊!!!! 可是不知道為什麼 小腹會莫名的看起來 ...

薏仁水哪裡買?

Joe avatar
By Joe
at 2010-03-15T17:57
我有水腫困擾~ 聽說薏仁水可以消水腫 不過台北哪裡可以買呢 我住在中正紀念堂附近 或者師大附近也可以 - ...

請問有家住公寓、大樓騎x-bike的人嗎?

Heather avatar
By Heather
at 2010-03-15T16:00
最近很想買x-bike 不過我朋友說因為我現在在外面租套房,怕吵到樓下的人最好還是不要買 他說他有朋友曾經也買過某種健身機(品牌種類不明),雖然有在下面鋪軟墊 踩不到一個星期樓下的鄰居就來抗議 我爬過文後看到這篇推文大家都說沒啥聲音 但我主要是擔心踩起來樓下會有and#34;震動and#34;的感覺 ...

依芙蘿菈純植沐浴乳

Zanna avatar
By Zanna
at 2010-03-15T10:37
第一次再這裡發文請多多指教 要是有觸犯版規的話我等等自D 想請問一下 7-11這次集點活動有去康是美買 BEING純精油沐浴組折價 商品全名應該是 BEING spa依芙蘿菈純植沐浴組 想請問用過這個商品的人感覺怎樣還有適不適合男生用? 謝謝 - ...