一日蛋白質攝取量計算 - 健身

By Christine
at 2022-04-14T11:24

Table of Contents

我原本是用體重×1.8來計算一日攝取量
大概一日攝取153克蛋白質

但後來使用網站的TDEE計算
一日建議量竟然到220克蛋白質

請問各位大大，應該用哪一個計算方式？
我目前身高188 體重85

-----
Sent from JPTT on my Xiaomi M2010J19CG.

--

Tags: 健身

All Comments

By Kristin
at 2022-04-13T18:16

看體重變化比較好，吃進去的也不一定都吸收，說不定還浪
費

By Lucy
at 2022-04-15T14:35

隨你，影響不大。

By Frederica
at 2022-04-13T18:16

用1.8計算，但體重超過90以上不適用。

By Carolina Franco
at 2022-04-15T14:35

超過90就用90算就好了。太重吃太多蛋白質意義不大

By Zanna
at 2022-04-13T18:16

我都1.6~2倍間去調整，看錢包耐受度，最近快跌破1.6QQ

By Charlie
at 2022-04-15T14:35

有些人用除脂體重

By Liam
at 2022-04-13T18:16

不用看訓練量微調嗎

By Vanessa
at 2022-04-15T14:35

蛋白質固定x2 看訓練量微調碳水

By Vanessa
at 2022-04-13T18:16

你訓練量不到吃的也是拉出去

By Necoo
at 2022-04-15T14:35

會用體重是方便，因為就算是重訓也不是每個人都做身
體檢測，說法很多但商人當然希望你吃越多越好但實際上
應該是依照骨骼肌量比較有依據點

By Vanessa
at 2022-04-13T18:16

最近減脂吃到1.5倍拉高碳水反而有力能跑完課表，不過
減的速度比較慢，給你參考

By Steve
at 2022-04-15T14:35

感謝以上大大回覆

Teamjoined的客服令人無言

By Poppy
at 2022-04-13T22:52

Teamjoined的客服態度令我相當不敢恭維，也是我長這麼大第一次想在網路上罵店家。 1月多的時候我向Teamjoined網路下訂預購商品虎年T恤一件，該貨品3月中左右送達，但是卻有明顯的污漬，所以我馬上用line向客服反應此事。(如下圖) https://imgur.com/a/PE5BOEJ ...

蔬菜app的問卷問題

By Ophelia
at 2022-04-13T22:14

蔬菜新的app我滿讚同的啦，雖然會員卡我還是都放在皮包隨身攜帶，但我很愛這種一手機能辦天下事的感覺，就像行動支付一樣XD 阿但是我在填問卷問題的時候（看圖看圖），大概都明白，但心肺復甦的能力是！？應該是想講心肺耐力吧？是嗎？還是真的都有人這樣講（我小菜雞也不敢確定）。 https://i.imgur. ...

從肌電圖看握推

By Hamiltion
at 2022-04-13T21:05

槓鈴臥推是健力三項中的指定動作，也是發展上肢水平推方向肌力的絕佳訓練動作，對於追求健美體態者來說，更是不可多得的好動作，能夠有效的訓練出強壯的胸肌、肩膀與手臂，是健身房內最常見的訓練動作之一，本篇文章將透過科學文獻分享槓鈴臥推時不同的階段及重量與上肢肌肉之間的關係。 - https://i.imgur. ...

關於Tristan Lee的身材

By Andy
at 2022-04-13T18:30

大家好有在關注國外健身圈的人應該多少有聽過Tristyn Lee這號人物從很小的時候就開始訓練，台灣的新聞也有報導過到現在已經長大成青少年了不得不說那個乾度和分離度真的跟鬼一樣但問題來了…… 印象中蠻多人有說重訓不影響生長但他的肌肉在飽滿度相對沒那麼足夠最明顯的應該就是胸肌身材的寬度似乎也比較 ...

SBD護腕請益

By Puput
at 2022-04-13T14:25

各位巨巨翹臀ㄤㄤ小弟我目前臥推弱弱的剛破百有鑑於之前使用的護腕已經軟趴趴不堪使用了 (TeamJoined 18 使用年限兩條互換約一年半) 目前傾向購入SBD 60cm的但很怕跟TeamJoined一樣用不久且SBD價格又貴兩倍如果使用年限差不多就不敢直上了所以想請問各位SBD護腕正常使用大 ...

一日蛋白質攝取量計算 - 健身

All Comments

Related Posts