一週內瘦4~5kg - 翹臀

By William
at 2010-06-20T00:00

Table of Contents

想在一週內瘦4~5公斤
如果要集中瘦在下半身
飲食該如何控制
我想瘦屁股和小腿
那應該要做哪些運動才能瘦屁股和腿???
(不要會有翹臀的瘦屁股方法)

All Comments

By Dinah
at 2010-06-21T07:12

要在一週內瘦4-5公斤
我想應該有點困難
重點是要讓下半身瘦下來吧0.0
我之前也是下半身很臃腫...
一直都瘦不下來
後來用一個方法成功讓我瘦了...
就是一直走路，真的很有效喔
大小腿都很明顯的瘦下來了...
搖呼拉圈也很有效...
可以瘦腰和屁股...(要用有重量的那種呼拉圈)
2010-06-20 11:45:31 補充：
至於飲食的話
盡量不要吃高熱量的食物...
我之前每天在走路的時候
幾乎都吃的很清淡...本來50幾公斤的
瘦到48公斤了...

By Margaret
at 2010-06-21T00:13

我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

By Barb Cronin
at 2010-06-24T16:00

下半身肥胖幾乎都是積水型的肥胖
那是因為飲食方式不對
食物沒有消化停留在身體裡塞車所造成
只要改變飲食順序,讓食物盡快通過身體
該吸收的吸收,該排的排得出去
水分不囤積,下半身就會瘦了
請容我說說我們改變飲食順序,照吃照喝瘦下來的減肥方法
我們是一群學校的志工媽媽,我是amy
以前,我很胖,我的小孩也很胖
一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
這本書中講的瘦身方法很簡單
完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥,不用擦擦抹抹
什麼都可以吃,只要調整「飲食順序」就好
反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做
一年來,我瘦了22公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在72公斤
還有,身體的一些症狀也漸漸改善,連毛細孔都變小,皮膚也變得緊實光滑
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
我們所有人從執行到現在,最差的也瘦了5公斤
而且頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好,精神更棒
筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘,而且每一個人都年輕了好幾歲
有人的胸部還抬頭挺胸了,因為營養均衡了嘛~~
最主要的是~~都沒有人復胖.
我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食
後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤
這本書叫做一定瘦
六月在部落格裡有寫一篇分享文~~
標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了三公斤.....」
建議你可以去藝人六月的部落格看看!
上網或是到雅虎拍賣、超級商城都可以搜尋到這本書
也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

By Selena
at 2010-06-24T09:58

我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

By Rachel
at 2010-06-21T21:47

我用過《阿特金斯減肥法》，但這種方法不可以用太久，雖然有效
《阿特金斯減肥法》在 90年代風靡美國，從好萊塢明星到前總統克林頓，
全都是這一潮流的擁護者，普通百姓更是趨之若鶩。也就是蛋白質減肥法
《阿特金斯減肥法》俗稱“吃肉減肥法”，一度相當流行，
應該說這種減肥方法能夠有效減肥。它利用飲食中糖類不足的情況下，
由肉類中的蛋白質和脂肪來提供熱量。以水煮.魯汁調味，不可油炸
當每日碳水化合物的攝取量少於100克時，身體會燃燒蛋白質和脂肪，
產生燃燒不完全的中間產物──酮體，大量產生的酮體不但無法被身體吸收利用，且當其排出體外時需要帶走大量的水分與離子，借此可達到快速減重的效果。
該方法主張儘量少吃碳水化合物含量高的食物，
如糖類食品、白麵包、義大利通心粉，因為這些食物會讓人體血糖迅速升高，
還能激發人的食欲，讓人在不知不覺中吃下更多的食物。主張多吃動物蛋白質。這樣能很好地避免因為饑餓引起的大量進食，
人體分解脂肪和碳水化合物產生日常活動所需的熱量，而且通常的規律是先分解碳水化合物，所以，—旦截斷了碳水化合物的攝入，人體為獲得熱量會分解脂肪。另外，從肉、蛋、魚和黃油等食物中能攝取大量的蛋白質，蛋白質則可以促進身體的新陳代謝，因而可以加速身體燃燒更多的脂肪。
例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉，白煮蛋
蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主
肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾...

By Kumar
at 2010-06-20T05:33

短時間的熱量減少當然會有一定的減肥效果
但是往往在恢復正常飲食後就全部打回原形.....
反覆且不當的減肥的確會造成身體機能的混亂
讓身體對於許多方式都不易有反應喔.....
最好的方式就是你必須找到一個你真的願意下決心的方式以及....
不論如何都必須減下來的理由
有恆心的實行下去....
否則真的會讓身體越減問題越多喔....

其實減重必須有一個完整的諮詢才易成功
因為每個人的飲食習慣跟作息和年齡都不同
坊間通行的減肥餐總不可能大家都有效!

首先生活的作息方面
日夜顛倒(如:長期晚班工作…)或常熬夜
都會讓身體分泌一種致胖的賀爾蒙內分泌會大亂
而且身體的新陳代謝率減緩
會越來越胖….

而飲食習慣
除了大家都會算的食物熱量法外
還有一些小技巧:
1. 減肥要多喝水(一天至少2000 -3000c .c.)
2. 晚餐儘量避免澱粉類(連勾芡的也不行喔!!)
3. 多攝取優質的蛋白質(如:豆類、雞肉、鴨肉)，可以改變身體組成
瘦肉變多，肥肉更容易能消耗掉!!
4. 火鍋的火鍋料跟湯儘可能不喝；沾醬的選擇以蔬果類製為優先
5. 一餐裡蔬菜跟肉類的比例為3:1為最佳
6. 如果有便秘的問題，應先解決。減重要吃得少，更要排得掉….

●紙片人的真心叮嚀:
減肥要有耐心 ^^
找到一個可行的方法
就必須有恆心的給自己跟身體一段時間
一定可以看到效果的….
(沒有減不掉的肥肉除非你用錯了方法!!!!)

By Bethany
at 2010-06-24T06:25

一星期的減重速度大約1公斤左右就很不錯囉，要到4~5公斤太over了，對身體也不好
瘦屁股跟腿？像空中腳踏車跟後抬腿都滿不錯用的，不過後抬腿好像也有提臀的效果，你可能會不想吧@@
要不，半蹲吧，練大腿超有用的^^
我是生完第二胎之後整個代謝差到一個不行，一直都瘦不下來，後來我老公幫我去網路上找了對減肥、代謝很有幫助而且評價也不錯的的東西
是【S 美人窈窕網】的【優鮮素】和【草本鮮膠囊】和【活力鮮錠】
據我老公說【優鮮素】(睡前2包)是可以加強代謝、消水腫還可以幫我把我之前的宿便問題解決
然後【草本鮮膠囊】(飯後1顆)是可以把我體內囤積已久的頑固脂肪通通油切
另外【活力鮮錠】(飯前2顆)是可以幫我把吃下去的澱粉做一個阻斷動作
就照這樣子吃，三個月後我終於恢復到我原先的體重了，好開心喔，最棒的是減肥期間我不用強迫自己非得餓肚子不可了，真的很棒，你可以用用看^^
啊，忘了說，這三個月下來我瘦了16公斤喔^^

By Faithe
at 2010-06-21T08:42

現在有使用一個產品
叫做~ ~盈姿膠囊食品
輕鬆樂活 http://www.slohas.com.tw/index.html
它是一種食品,不是減肥藥
所以不用擔心吃了會對身體有任何的副作用
像我這種一般上班族
運動量幾乎是等於
因為吃盈姿膠囊
連我的便秘問題也解決了真的是通體順暢感覺超好
你可以用這改善你的問題~

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