要怎練出六塊肌和減重 - 翹臀

By Lydia
at 2009-12-11T00:00

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我目前國三身高大約170體重60以下看一些朋友們在練六塊肌都是說要做仰臥起坐不過我不知道要怎樣做才能達到最佳效果和快速的練成六塊肌我是有2投機不過不是很大塊和標準想要練成六塊肌讓自己的復部能好看些和去游泳比較好看不知道有什麼方法可以快速鏈成或者半年內可練成的方法如果練成了久久做一下仰臥起坐那腹肌會消失嗎或者陷下去? 希望可以給我最詳細的方法! 還有一個問題想請教的看朋友穿緊身褲都很漂亮不過我有格缺點就是太胖臀部太大穿下去很醜要怎樣才能讓臀部消瘦卸卸誠信來幫回答的人!
Update:
可以有方法再家裡自己練的嗎或者靠一些方法而布去用一些器材
還有一個問題想請教的看朋友穿緊身褲都很漂亮不過我有格缺點就是太胖臀部太大穿下去很醜要怎樣才能讓臀部消瘦卸卸誠信來幫回答的人!
Update 2:
可以讓我有更好的方法嗎比如我用仰臥體做是依天做幾次做多久一些方法纇的還有這樣持續一天做幾回大約要多久才能成功?
Update 3:
哇哩勒 = =
我不是要變翹臀是要減瘦臀部的肉啦 =ˊ=
好無言 ..........
嗤嗤嗤 - - +

Tags: 翹臀

All Comments

By Queena
at 2009-12-12T09:36

身高170 體重60
胖是不會吧很健康的身材
不用減重啦
要有六塊肌就是肌肉
當然得靠訓練
只靠仰臥起坐當然可以
但還是建議配合其他運動
不然可能身體會不適合
況且要很有毅力= =
試著蹲馬步扎實的打正拳
或是躺下
雙手雙腳打直
然後一起舉起手去靠近角
身體從側面看看起來像三角形
其實運動這種東西
不要專練一個地方
其他伏地體身類的也配合做加上跑步
才不容易受傷
在學校受訓的小小心得

By Iris
at 2009-12-12T17:16

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By Ethan
at 2009-12-14T16:59

有機會的話去逛衣下健身房
因為那邊會有適合的器具能協助像你這種的︿︿

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