男生怎麼練翹臀?? - 翹臀

平日上課都坐著
雖然換教室時會站起來走動
但坐著上課的時間總是比站著走動的時間多
時間久了
還是感覺屁股的肉越來越塌
穿牛仔褲屁股那邊都會烙烙(鬆鬆)的
有在想要用腳往後平伸
還是其他的方式讓屁股不再那麼塌
要做多久幾下一天幾次之類的
請提供我方法參考謝謝