瘦大腿和屁股...... - 翹臀

By Emma
at 2006-12-20T00:00

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我有做過把腳倒立在牆壁上的運動....
但是阿.....
我的大腿和屁股比較結實..好像會比較難瘦.
找到ㄉ瘦屁股.好像都是交如何翹臀..但是我的屁股有翹了阿..我想要的是變小...!!
要怎樣做才會使我的紮實大腿和屁股變細和小勒....?

Tags: 翹臀

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By David
at 2006-12-22T07:45

你做的運動是屬於緊實的運動喔
要把結實型的肉肉變小
首先就是要先按摩把肉肉推軟
洗完澡後可以配合乳液或者精油做按摩推拿的動作
把結實的肌肉做鬆弛的運動
再搭配像空中腳踏車這種運動就會慢慢變小了
想慢跑快走這些對於下半身也是有比較不錯的作用
不過記得運動前後都要按摩一下肌肉
這樣才不會變成結實的肉肉
加油喔 ^^

By Ethan
at 2006-12-20T07:09

嘗試了各種方法之後
覺得還是找----專業減肥醫生最適當
我最後也是在網路上評價頗高的王品減肥診所----減重12.5公斤的
大約是花 35天左右
第一次要抽血檢查
第二次才會開藥
要配合食物控制及燃脂運動
王醫師雖親切但很嚴格
你如果好好配合
一定可以減肥成功的
我是抱著「積極地」想將好醫師與真正需要的人分享的心情,
那至於對你有沒有幫助,你自己要去判斷!
但滿18歲才能去喔
建議先參考網站: http://tw.myblog.yahoo.com/52so-5/
加油

By Sarah
at 2006-12-24T18:41

如果你是女生的話
建議你使用生理期減肥法
我也用這個方法瘦的 ^^
真的是親身經歷喔沒有騙人
不用辛苦的計算卡洛里
也不用花錢吃藥打針
簡而言之，如果MC是7月1日來的話，那就要在7月8日～7月15日減肥最為有效，那7月22日～7月29日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；以28天為一個生理週期循環來看。從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　1日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　7日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】14日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】28日
在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
◎【瘦身福利期】
　　A．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰
　　　　　　　　　冷、心情抑鬱、膚質敏感或長痘子
　　　　　　　　　、體重上升、容易腹瀉或便秘。
　　B．你應該這麼做：
　　　　1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海
　　　　　帶、魚、葡萄等．．．。
　　　　2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
　　　　3. 放鬆心情做做和緩的運動。
◎【瘦身超速期】
　　A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑
　　　　　　　　　、新陳代謝快、消化功能佳。
　　B．你應該這麼做：
　　　　1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍
　　　　　嚴格的減肥計也能持續。
　　　　2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次
　　　　　至少30分鐘。
◎【瘦身平快期】
　　A．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾
　　　　　　　　　漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺
　　　　　　　　　痛。
　　B．你應該這麼做：
　　　　1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不
　　　　　妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食
　　　　　物來充飢。
　　　　2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮
　　　　　感與趣味性。
◎【瘦身緩慢期】
　　A．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、
　　　　　　　　　體重稍微上升、可能有便秘的情況
　　　　　　　　　、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
　　B．你應該這樣做：
　　　　1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫
　　　　　情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時
　　　　　體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體
　　　　　重會迅速地下降2～3KG呢！

By Linda
at 2006-12-21T19:23

現在很多人都穿彈性襪來瘦大小腿
經濟又實惠還很保暖
聽說效果還好不錯喔
建議您可以試試
您可以參考這各網站說明
相信您會得到許多滿意的答案喔.
http://flower-cat.myweb.hinet.net/

By Queena
at 2006-12-23T05:40

如果你希望在很短的時間內減去很多的體重
那抽脂是唯一的方法
但是抽脂有手術的後遺症及危險性
妳的體重絕對不是一兩天就變的那麼重的
怎麼可能一兩天就完全減去呢?
如果真的有減肥藥可以讓你一星期瘦超過3公斤
那你就要注意裡面是不是有禁藥了
小心...你已經在拿自己的身體開玩笑了!
正確且安全的塑身是需要恆心且找到對的方法的
正常來說一星期減個一公斤是比較健康且合理的
而且不是只減體重,還要瘦在該瘦的地方才會好看
大部分的人都是在小腹,臀部及大腿最胖
這些地方的肥胖很多都跟身體循環不好有關
最明顯的就是容易在冬天手腳冰冷
這樣的體質已經是比較虛弱的體質
如果還吃很傷身體的減肥藥
那等年紀大了,很多副作用就會一一浮現
我的身高是155公分體重是46.5公斤
原本的腰圍臀圍及大腿圍分別是74/92/54公分
在幫我豐胸的中醫師那邊塑身治療後
我的體重變成44公斤
腰圍臀圍及大腿圍變成68/85/48公分
胸圍一樣是豐胸後的D罩杯沒變
而且不會有以前自行亂吃減肥藥的後遺症
醫師會根據每個人體質的不同而給予不同的中藥調養
內容包含整骨,電療,紅外線及穴道淋巴循環改善還有針灸
並且指導正確的運動姿勢跟強度
重點是一天只要做10下運動就可以囉!
如果你方便到台北士林的話,可以來信詢問醫師的資料!

By Heather
at 2006-12-20T08:03

身高，體重是參考值，體脂肪是體態的關鍵
即使體重接近正常，體脂肪過高，就會有某些部位肉肉的，像你就是大腿
要讓體脂肪下降，均衡營養是重要的ㄧ環
減重除了控制好熱量，3餐都給予適當營養補充，讓身體代謝正常
把多餘的脂肪代謝、燃燒，就不會有局部肥胖的問題了
我依照這樣的原理，2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%，整個下半身都雕塑了
進入年底，是最佳的減重時機，明年過年將會有ㄧ各窈窕人生
祝福您也能成功
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔

By Harry
at 2006-12-23T05:34

可是像我作雙腳跪著.兩手掌貼地..
然後抬腳...不但提屁屁..
還然我屁屁從產後37吋瘦到32吋乃..
所以很有效丫.可是要有恆心..
大腿我是看藍心湄減肥法.
就是兩腳與肩同寛...半蹲開始抖腳..
剛開始腳會酸...但要有恆心..
可以作一分鐘再休息....反正一天要作滿三分鐘..
要腳酸真的蹲下去才有效喔..
尤其剛開始.你可以先量大腿圍和臀圍....
一星期後量真的會差很多喔..
像我那時一星期大腿圍就瘦了2吋..呢...
所以水水可試試喔..
擦點瘦身霜效果更好喔.

By Hedwig
at 2006-12-24T03:12

減肥行程!!!!一定要38~40kg!!!
優酪乳減肥法
．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克
．若餓了可以喝開水或吃水果．若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法．
若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。

成效:
一星期內減3-5公斤
---------------------------------------------------------------------------------------------
（跳繩減肥法）
＊方法：
每天跳繩1000下
＊成效：
3天可瘦下1.5公斤 (腳會很痛..試試別ㄉ吧.)
(不錯!!!!!!)

(喝水減肥法）
＊方法：
起床時先喝一杯溫開水，在進食把握一口食物一口水原則，食物每口咬約20下。
或在 {用餐前喝300cc的水}
＊成效：
1個月可減1.5~3公斤
-----------------------------------------不可能--------------------------------------
減肥操
．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次
每天減2-3公斤
仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
每天可減6公斤，且肚子就不見了。

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