一週運動的次數 - 美體

這個問題有點蠢
剛去搜尋了以前的文章
不過好像找不到(或是我打錯關鍵字)

想請問大家
一週運動次數應該幾次呢
有看過報導 一週3~4次最剛好
而且總時數不要超過10小時
好像跟什麼自由基有關....

我一週的運動菜單是
週一:肚皮舞1小時
週四:拉丁舞1小時+瑜珈1小時
週五:游泳1小時(初學,只能游約500m)
週六:健走90分鐘(約7.5km) 搭配閒歇性慢跑(總共1.5km)

跳舞的習慣已經維持2個多月
健走是這兩週才開始的

問題來了~~
最近愛上健走
我應該怎麼分配健走的時間呢??
我前兩週 都是"每天"走80分鐘(有跳舞或游泳的那天也會去走)
時速固定在5km左右
不過自從聽說每天運動太久不好 有點擔心@@

但一天不運動 讓我罪惡感好重= =....病了病了
well...是我多慮嗎?

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