看了這次買藥事件，忍不住還是要說
如果減肥觀念不改變，那類似的事件就會一再重演
像我身邊的朋友，有些人就是喜歡用激烈的方法減肥
因為他們想快速達到效果
我有個朋友，明明瘦到只有45公斤（153），還要去看中醫埋針吃藥減肥，想瘦到40公斤
(一次花一千元，一個月去四次)
當然，他已經快達成目標，不過他跟我說，他最近的心跳都破百，晚上也睡不好。
我提醒他要注意身體健康，但他卻跟我說，他不在乎健不健康，
他只要在這個夏天變「美」就好
另一位朋友，一天到晚試吃各種減肥藥、代餐或節食（一天只吃一餐）
他的身材就像溜溜球一樣，吃得正常一點就胖，然後整個人看起來很虛弱。
他一天到晚推薦我買賀X芙，不過我對代餐一點興趣也沒有（我是美食主義者）
這些朋友，我都向他們勸說過，減肥還是運動最好，而且運動可以維持身體健康
可是他們都會有各種藉口，不是沒時間，就是改天再說，要不然就說自己運動很差
好吧，我承認以前的我也都靠節食來減肥
可是那時我的身體很差，貧血、血壓過低、體脂和膽固醇都過高
而且身材也像溜溜球一樣，正常吃就胖，腿上的橘皮組織也很嚴重，看起來很噁心
直到最近，有一位學姐邀我一起靠運動減肥
她騎X-bike，我去游泳
一個月後，我們兩人體脂都降了一點，體重也降了一點
雖然只有「一點」（體重就大約減個1.5公斤左右，體脂減不到1）
可是，朋友都說我看起來變瘦了
我自己用皮尺量了身材，也發現各部位都少了好幾公分
騎X-bike的學姐，他的腿也變得好均勻，好結實
運動讓我變得更健康了，而且我也不需要刻意節食
頂多是少吃一點油炸物和含糖飲料（有時候還是會嘴饞一下，可是有運動就不怕了）
當然，運動是需要動力的
所以
第一、你一定要看置底文（置底文的觀念非常好）
第二、選擇自己喜歡，而且能夠勝任的運動，不要一開始就訂高標準
第三、必須持之以恆，像我就卯起來買游泳月票。
剛開始的第一個禮拜，每次游回來都酸痛得要死，可是我不因此放棄
還是每天都到泳池邊報到。
我跟自己說：「越酸痛就越要去，運動是治療酸痛最好的良藥」
所以要是酸痛不舒服，第二天運動就別太激烈，讓身體舒緩舒緩
第四、不要天天量體重，這樣得失心會太重，導致失去信心
一開始我天天量體重，可是體重一直在58-56之間變來變去
讓我很懷疑運動的效果。後來學姐告訴我：「減肥是一輩子的事，
我們花了多少時間把自己吃成這樣？如果短期間就能減掉這麼多重量，
那世界上就沒有胖子了。」
這句話真是打醒我了，所以我開始幫自己訂目標，每次去游泳，
都要讓自己的泳姿變得更漂亮、游得更快、還要學會以前我不會的技巧
之後，我就變得很喜歡去游泳，因為我想達成自己訂的目標
所以這一個月內，我很少量體重，可是我會常常看著鏡子裡的自己
看看自己鬆散的肌肉一天比一天更結實了
現在一個月過去了，我的體重已經穩定維持在56公斤，即使去吃大餐也不會增加
第五、可以找一位一起努力的朋友，當然他也要以運動來減肥
你們就可以一起討論「戰果」，一起鼓勵對方
有些人也許會覺得，運動會變壯，女生怕自己會變成金剛芭比或虎背熊腰
根據我狂游了一個月蝶式+自由式的結果，我告訴各位：「不會！」
不會虎背熊腰，因為女生皮下脂肪比男生多很多（除非你吃雄性激素+高蛋白）
也不會有很寬的肩膀，因為骨骼已經定型了
我的身體線條還是跟以前差不多柔和，但我的腰變細了(瘦了6公分)，手臂也變細了
屁股變小變俏，大腿也不像以前那麼腫了
我在泳池每次都游1～1.5小時，一開始的半小時以蛙式和自由式暖身
後半小時以蝶式和快速的自由式游到沒力氣為止
中間大約只起來休息5分鐘，其他的時間都只在靠牆休息30秒就繼續游
我想我這樣的運動量應該蠻大的了（我會游到狂流汗+心跳加速+氣喘吁吁）
回家還會做20下仰臥起坐，這樣都沒變成金剛芭比了，所以真的不用擔心這個問題。
希望這點小心得能幫助各位正在減肥的版友們
減肥這條路，對我來講還很漫長（我一個月前58公斤，希望年底減到48公斤）
大家一起加油！一起努力吧！
--
阿貓叫貓奴放飯的方式
http://www.wretch.cc/blog/msave/22737194
想看鬥雞眼貓咪嗎？就在這裡~~
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=msave&b=32764&f=1767648922&p=0
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如果減肥觀念不改變，那類似的事件就會一再重演
像我身邊的朋友，有些人就是喜歡用激烈的方法減肥
因為他們想快速達到效果
我有個朋友，明明瘦到只有45公斤（153），還要去看中醫埋針吃藥減肥，想瘦到40公斤
(一次花一千元，一個月去四次)
當然，他已經快達成目標，不過他跟我說，他最近的心跳都破百，晚上也睡不好。
我提醒他要注意身體健康，但他卻跟我說，他不在乎健不健康，
他只要在這個夏天變「美」就好
另一位朋友，一天到晚試吃各種減肥藥、代餐或節食（一天只吃一餐）
他的身材就像溜溜球一樣，吃得正常一點就胖，然後整個人看起來很虛弱。
他一天到晚推薦我買賀X芙，不過我對代餐一點興趣也沒有（我是美食主義者）
這些朋友，我都向他們勸說過，減肥還是運動最好，而且運動可以維持身體健康
可是他們都會有各種藉口，不是沒時間，就是改天再說，要不然就說自己運動很差
好吧，我承認以前的我也都靠節食來減肥
可是那時我的身體很差，貧血、血壓過低、體脂和膽固醇都過高
而且身材也像溜溜球一樣，正常吃就胖，腿上的橘皮組織也很嚴重，看起來很噁心
直到最近，有一位學姐邀我一起靠運動減肥
她騎X-bike，我去游泳
一個月後，我們兩人體脂都降了一點，體重也降了一點
雖然只有「一點」（體重就大約減個1.5公斤左右，體脂減不到1）
可是，朋友都說我看起來變瘦了
我自己用皮尺量了身材，也發現各部位都少了好幾公分
騎X-bike的學姐，他的腿也變得好均勻，好結實
運動讓我變得更健康了，而且我也不需要刻意節食
頂多是少吃一點油炸物和含糖飲料（有時候還是會嘴饞一下，可是有運動就不怕了）
當然，運動是需要動力的
所以
第一、你一定要看置底文（置底文的觀念非常好）
第二、選擇自己喜歡，而且能夠勝任的運動，不要一開始就訂高標準
第三、必須持之以恆，像我就卯起來買游泳月票。
剛開始的第一個禮拜，每次游回來都酸痛得要死，可是我不因此放棄
還是每天都到泳池邊報到。
我跟自己說：「越酸痛就越要去，運動是治療酸痛最好的良藥」
所以要是酸痛不舒服，第二天運動就別太激烈，讓身體舒緩舒緩
第四、不要天天量體重，這樣得失心會太重，導致失去信心
一開始我天天量體重，可是體重一直在58-56之間變來變去
讓我很懷疑運動的效果。後來學姐告訴我：「減肥是一輩子的事，
我們花了多少時間把自己吃成這樣？如果短期間就能減掉這麼多重量，
那世界上就沒有胖子了。」
這句話真是打醒我了，所以我開始幫自己訂目標，每次去游泳，
都要讓自己的泳姿變得更漂亮、游得更快、還要學會以前我不會的技巧
之後，我就變得很喜歡去游泳，因為我想達成自己訂的目標
所以這一個月內，我很少量體重，可是我會常常看著鏡子裡的自己
看看自己鬆散的肌肉一天比一天更結實了
現在一個月過去了，我的體重已經穩定維持在56公斤，即使去吃大餐也不會增加
第五、可以找一位一起努力的朋友，當然他也要以運動來減肥
你們就可以一起討論「戰果」，一起鼓勵對方
有些人也許會覺得，運動會變壯，女生怕自己會變成金剛芭比或虎背熊腰
根據我狂游了一個月蝶式+自由式的結果，我告訴各位：「不會！」
不會虎背熊腰，因為女生皮下脂肪比男生多很多（除非你吃雄性激素+高蛋白）
也不會有很寬的肩膀，因為骨骼已經定型了
我的身體線條還是跟以前差不多柔和，但我的腰變細了(瘦了6公分)，手臂也變細了
屁股變小變俏，大腿也不像以前那麼腫了
我在泳池每次都游1～1.5小時，一開始的半小時以蛙式和自由式暖身
後半小時以蝶式和快速的自由式游到沒力氣為止
中間大約只起來休息5分鐘，其他的時間都只在靠牆休息30秒就繼續游
我想我這樣的運動量應該蠻大的了（我會游到狂流汗+心跳加速+氣喘吁吁）
回家還會做20下仰臥起坐，這樣都沒變成金剛芭比了，所以真的不用擔心這個問題。
希望這點小心得能幫助各位正在減肥的版友們
減肥這條路，對我來講還很漫長（我一個月前58公斤，希望年底減到48公斤）
大家一起加油！一起努力吧！
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