三個月減二十公斤 - 美容

1.減肥要多喝水(一天至少2000-3000c.c.)2.晚餐儘量避免澱粉類(連勾芡的也不行喔!!)3.多攝取優質的蛋白質(如:豆類、雞肉、鴨肉)，可以改變身體組成瘦肉變多，肥肉更容易能消耗掉!!4.火鍋的火鍋料跟湯儘可能不喝；沾醬的選擇以蔬果類製為優先5.一餐裡蔬菜跟肉類的比例為3:1為最佳6.如果有便秘的問題，應先解決。經濟實惠的排毒食品Top15水果類蘋果Anappleadaykeepsthedoctoraway.這句英文

小羽(初學者5級)黑閨(初學者5級)阿芬(初學者5級)月茹(初學者5級)蓁(初學者5級)阿莉(初學者5級)小莉(初學者5級)小臻(初學者5級)芯╭★°∴°★∵(實習生1級)...Showmore

有心想要瘦下來的....再來看我的回覆!沒有心的話，當作，我白打吧!我是真心想要分享我瘦身的過程，希望大家可以跟我一樣很健康的瘦下來其實之前我不只是針對全身瘦身，還有更難瘦下來的局部在還沒有瘦下來之前，我是ㄧ個貨真價實的恐龍妹，人人討厭!不過現在，我已經瘦下來了，非常健康又快速!瘦的過程非常簡單，完全沒有節食或是過度的運動!幾乎是在無壓力的情��

你好我是在這方面有5年以上經驗!你會聽到很多不同聲音但是我想你會用你睿智的眼光去判斷!在此認真回答你的問題!瘦身首重健康你總不希望瘦下來身體變壞或氣色不佳很多瘦身方式都會瘦!重要的是要兼顧身體所需的營養跟熱量的控制兼顧營養跟熱量的方式請上http://diet.may.to/迫不及待請洽0922-181239郭小姐(瘦身成功是由你每日小成功所累積來的!)希望我的回答會對你有幫助^_^並

早餐吃得好，醬子早上才有精神並且可以自體消耗脂肪，但是別以為吃得好就可以隨意亂吃，以前總是以為如此，所以早餐都吃漢堡、燒餅油條、肉粽這些高熱量食物～難怪會瘦不下來﹔午餐以均衡飲食為宜←要均衡營養，到下午餓了，頂多吃一份水果或一杯低脂奶，千萬別吃什麼蛋糕吃到飽之類的，除非你想肥死︿︿﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，��

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，��

會有蘿蔔腿是你的代謝垃圾已經累積到小腿現在一般人都胖在下半身因為血液循環與代謝不正常就會一直發胖想瘦,ㄧ定要找有效又安全的方式才不會瘦到不想瘦的又搞壞身體建議你一些用手敲打經絡運動每天只要有空就敲敲打打3分鐘喔用手敲打經絡1-2星期就能看到成果不但安全也是最自然的瘦身又排毒運動喔試試看這是蘿蔔腿運動和成果http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga/8695050這是�

您好肥胖是長時間熱量攝取大於身體需要造成的結果，絕非多吃一餐就會發胖，適時節制食慾，相信體重的變化，都將在您的掌控中。無論您採用怎樣的方法都無法持續的維持您的體重及改善您的健康，除非您攝取均衡的營養。最佳的健康狀態是使均衡的補充身體所需的各種營養。藉由科技將蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質及酵素結合以研製出最棒的體重管理及��

三個月瘦20公斤根本是天方夜譚除非得了不治之症才有可能

三個月要瘦二十公斤，又不傷身，其實很難。因為有減重過的人都知道，減肥都會有停滯期，短則幾個禮拜、長則1、2個月，真的要因個人體質而定。但如果三個月瘦十公斤，倒是比較ok。我自已試過很多種方法，就有效的就是無澱粉餐。一個月內，有三個禮拜吃無澱粉（從mc開始的那個禮拜吃）然後，在搭配1500cc的水，不可以吃任何有糖的東西，連水果也盡量不要碰，但柑橘��