三個月的停滯期,如何突破? - 美體

By Liam
at 2013-11-28T09:52

Table of Contents

每天吃1200(基代1166)(飯糰三明治無糖豆漿沙拉) 幾乎都是便利商店水2000

每天跳鄭多燕一片紅色 30分鐘+公園快走30分鐘

想說是不是改成走一小時 or 走40分鐘+跳鄭多燕

或是其他方式或是飲食改變

謝謝大家

--

Tags: 美體

All Comments

By Andrew
at 2013-12-01T08:59

搭配一點重訓，突破停滯期要靠增加肌肉=>增加基代

By Odelette
at 2013-12-04T02:17

女生版的重訓不清楚的話，可以參考這本書
張婷媗的逆天術 http://ppt.cc/QXhk 各地圖書館可借

By Dinah
at 2013-12-06T04:47

光看這樣不清楚你的飲食到底如何,我猜蛋白質和蔬果不足

By Donna
at 2013-12-08T03:53

運動後30分鐘內喝豆漿或吃雞胸肉/魚肉(白肉)
水1200有夠少+.+....最少最少也要喝2000~~

By Isla
at 2013-12-11T19:21

當然，要分開漸漸喝，不是一口氣補完一天份喔!
那本書的飲食方式也很值得參考，絕對不能餓到!

By Eden
at 2013-12-14T06:44

便利商店雖然看似可以控制熱量，還是慢慢減少比重吧

By Thomas
at 2013-12-14T16:46

謝謝一樓詳細解說!受教了~一直享瘦肚子阿~1200是打錯了哈

運後後更胖了..

By Jacob
at 2013-11-27T21:01

性別女身高 158 體重 55.3 體脂肪 30正常嗎?! 前兩個月量體重.約53公斤開始超級慢跑一圈200公尺都跑20圈一個星期最少跑4天或 5天 (早上六點跑) 其實也沒有刻意要減肥剛好朋友要減肥找慢跑夥伴我四肢是瘦的胖在肚子這一圈.還有馬鞍肉?(腰後的肉面) 早餐吃 ...

靜脈曲張有幫助的醫療彈性襪

By Ethan
at 2013-11-27T15:08

推薦近期廣告打得火熱，小區也正在做買一送一活動的新襪品 and#34;魅莉莎Melissaand#34;時尚醫療彈性襪~ 以前不懂事曾買過號稱幾丹價格也並不便宜的彈性襪，但是整雙穿起來很緊也沒比較舒壓穿了幾次後就被擱置在衣櫥的某個角落再也沒穿過了XD 直到最近因緣際會穿了廣告上and#34;魅莉莎a ...

小腿按摩方法

By Adele
at 2013-11-26T00:41

大家好那個…小女子雖然自認不胖但是有個問題很困擾就是我明明沒在運動小腿肌卻莫名發達啊哭請問有什麼按摩方法可以稍微滅滅他的威風嗎？或是除了按摩的方法？謝謝大家 -- Sent from my Android - ...

健身車選擇

By Joseph
at 2013-11-25T12:08

各位大大好, 目前有想要購買健身車的打算 (預算4000元左右) 想要減肥 (女生 174/74) 看上的有3款： 1.tokuyo的TB-195BMP，但是有去tokuyo試騎，覺得阻力8還是不太夠 2.X-bike 19807 3.在版上看到的lafit 後面兩者不能試騎，就不知從何比較了 ...

大碼女孩瘦身line團

By Hazel
at 2013-11-24T16:59

額滿。順便抱怨一下，體重65、減重目標差距15kg以上，這是我內文定的條件，來信的都不符合是怎麼回事啊啊啊啊啊啊啊（抱頭先看完再回信好嗎… 先自介一下圓PO 25/女三峽。看了板上徵LINE一起瘦身的方式覺得很棒，希望能彼此督促、討論，以及互相鼓勵鼓勵，不然這 ...

三個月的停滯期,如何突破? - 美體

All Comments

Related Posts