上斜臥推上胸感受度不夠 - 健身

Heather avatar
By Heather
at 2022-06-10T22:59

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各位巨巨安安

之前覺得自己上胸胸型有點悲劇

有開始加強上胸的部分

平常就只是做一般平躺臥推而已

現在改做上斜臥推 可是做完感受度很不明顯

以前萵苣教練有教用槓片胸推補足胸肌訓練強度

做完才有比較明顯的汞感 可是還是覺得少了點什麼

好奇這樣是因為上胸原本太弱所以感受度不夠嗎

還是有沒有其他可以訓練上胸的動作

我可以先加強上胸再來做上斜臥推

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推 AO56789: 我同學才扯好不好，他有一次要交家政料理報告甚麼的01/04 16:33
→ AO56789:其中一個是要寫一樣水煮料理的食譜，他居然給我寫01/04 16:33
→ linger:溫水煮青蛙01/04 16:33
→ AO56789:溫水煮青蛙，還附上完整實驗步驟，老師直接給他打0分01/04 16:33
→ linger:幹還真的是溫水煮青蛙01/04 16:33

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Tags: 健身

All Comments

Jacob avatar
By Jacob
at 2022-06-08T22:40
我同學才扯好不好，他有一次要交家政料理報告甚麼的
其中一個是要寫一樣水煮料理的食譜，他居然給我寫
溫水煮青蛙，還附上完整實驗步驟，老師直接給他打0分
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By Blanche
at 2022-06-12T16:25
溫水煮青蛙
幹還真的是溫水煮青蛙
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-06-08T22:40
上胸這麼小 要感受度很難啦
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-06-12T16:25
要感受的話low cable chest fly 啞鈴版本的也不錯
David avatar
By David
at 2022-06-08T22:40
直接頸前推啊
Isla avatar
By Isla
at 2022-06-12T16:25
https://youtu.be/LzzKtPIw7b8?t=58
Gary avatar
By Gary
at 2022-06-08T22:40
上斜椅子要30度感受度比較好
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-06-12T16:25
先夾上胸熱身 在去推會比較好找到發力點
然後槓片夾胸已經被很多人說是垃圾動作了
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-06-08T22:40
想像往上打側勾拳！
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By Bennie
at 2022-06-12T16:25
Yt搜尋關鍵字 Charles glass chest 應該收益不少
Michael avatar
By Michael
at 2022-06-08T22:40
平板把整體胸部訓練量拉高再來談分區
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-06-12T16:25
我也有相同困擾，臥推感覺都是背跟前三角、肩膀再出力
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-06-08T22:40
夾胸的感受度則是非常棒
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-06-12T16:25
可以練完2、3頭力竭再去練上胸，手到就無法代償，出力點
滿滿的胸
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-06-08T22:40
上胸我自己習慣用萵苣機械式+CABLE夾上胸 感受度比單純用
槓鈴啞鈴好一些 你可以試試看
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-06-12T16:25
史密斯練上胸感受還不錯
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-06-08T22:40
史密斯上胸或啞鈴上胸
Candice avatar
By Candice
at 2022-06-12T16:25
啞鈴抓不到的話可以先用史密斯抓 再回去練啞鈴的就很有
感了
Doris avatar
By Doris
at 2022-06-08T22:40
我做上斜臥推也都沒啥感受度 用槓片胸推我都痠三頭 最後
是用cable或地雷管才比較有感XD
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-06-12T16:25
原來史密斯上胸感受度比較好喔 我再去試試看

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Iris avatar
By Iris
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