上班族斷食+重訓的時間? - 健身

By Hamiltion
at 2019-02-05T21:30

Table of Contents

在看過板上的心得，以及營養健身葛格Peeta 的影片後，有個疑問想請教

一般上班族想要實行16/8的斷食，不吃早餐，12點開始吃，晚上8點截止

那麼6點下班後，是要先去重訓1小時後(可能7點半了)再吃飯?

還是6點下班後先吃，過1~2小時再去重訓？

大家是怎麼做的呢？

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Tags: 健身

All Comments

By Rosalind
at 2019-02-07T05:44

重訓後吃效果最好！

By Jake
at 2019-02-09T19:57

自己配合時間，別吃太飽去重訓，上次我就吐個半死

By Cara
at 2019-02-11T03:36

喜歡空腹運動

By Blanche
at 2019-02-12T04:18

先啃一根香蕉再運動運動完吃正餐 perfect

By Blanche
at 2019-02-13T04:08

我是都重訓前吃一點點東西，例如地瓜跟蛋，稍微補充一
下，重訓完再吃正餐

By Andy
at 2019-02-13T11:39

上班族就別搞啥16/8了吧有力氣健身沒力氣上班

By Kumar
at 2019-02-15T11:40

當然練完再吃，吃了怎麼練qq

By Zanna
at 2019-02-17T05:14

各有好處 1.先吃再動斷食時間長 2.先動在吃吃進去的
先補肝糖血糖肌肉我會選先吃再動

By Kumar
at 2019-02-17T19:56

中午算12:30吃你來得及8:30練完吃完晚餐嗎

By Regina
at 2019-02-19T08:22

不是體力活的勞工我是不覺得有啥不能16/8的啦

By Sierra Rose
at 2019-02-21T19:19

而且斷食時間也沒這麼嚴格最好是晚30分鐘吃飯會導
致斷食無效啦

By Dorothy
at 2019-02-25T06:34

我上班族中午過後不吃直到隔天早上吃早餐

By Sandy
at 2019-02-25T19:05

運動前1-2小時吃根香蕉

By Hedda
at 2019-02-28T14:48

沒有體力勞動，隔日斷食都不會無法工作

By Belly
at 2019-03-02T20:40

早餐不吃會造成脾氣差無法注意力集中...
長期下來減重的效果會不減反增......

By Jessica
at 2019-03-06T18:16

樓上我每天心情都很好說已經三個月沒吃早餐了

By Caitlin
at 2019-03-08T23:09

運動前吃一半回家吃另一半也行啊

By Kumar
at 2019-03-13T08:32

我已經2年只吃晚餐,偶爾中餐

By Lauren
at 2019-03-17T21:51

我也大約三個月沒吃早餐了

By Iris
at 2019-03-18T05:58

我也會選先吃再動，因為加上隔天斷食時間相對長一點

By Jacky
at 2019-03-22T01:56

能讓身體消化時間更長，我一開始減肥執行的是16/8
後面再加上我去公司附近的superfit上一對一，剛開始上完
課回到家會很餓就喝水，但久了好像身體也習慣了~

By Odelette
at 2019-03-23T15:00

我也是實施16/8 ，一天兩餐，早與中餐，下午插入一個高
蛋白乳清約100 g，早上吃第一正餐，下午四點前喝高蛋白

By Iris
at 2019-03-26T02:45

乳清；跟別人不同的是，這份菜單只實施禮拜一到五，還有
重訓完我還會再喝100g乳清.

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By Jessica
at 2019-02-05T00:02

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