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上班族斷食+重訓的時間? - 健身

Hamiltion avatarHamiltion · 2019-02-05

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在看過 板上的心得，以及營養健身葛格Peeta 的影片後，有個疑問想請教



一般上班族想要實行16/8的斷食，不吃早餐，12點開始吃，晚上8點截止

那麼6點下班後，是要先去重訓1小時後(可能7點半了)再吃飯?


還是6點下班後先吃，過1~2小時再去重訓？



大家是怎麼做的呢？

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All Comments

Rosalind avatarRosalind2019-02-07
重訓後吃效果最好！
Jake avatarJake2019-02-09
自己配合時間，別吃太飽去重訓，上次我就吐個半死
Cara avatarCara2019-02-11
喜歡空腹運動
Blanche avatarBlanche2019-02-12
先啃一根香蕉再運動 運動完吃正餐 perfect
Blanche avatarBlanche2019-02-13
我是都重訓前吃一點點東西，例如地瓜跟蛋，稍微補充一
下，重訓完再吃正餐
Andy avatarAndy2019-02-13
上班族就別搞啥16/8了吧 有力氣健身 沒力氣上班
Kumar avatarKumar2019-02-15
當然練完再吃，吃了怎麼練qq
Zanna avatarZanna2019-02-17
各有好處 1.先吃再動 斷食時間長 2.先動在吃 吃進去的
先補肝糖血糖肌肉 我會選先吃再動
Kumar avatarKumar2019-02-17
中午算12:30吃 你來得及8:30練完吃完晚餐嗎
Regina avatarRegina2019-02-19
不是體力活的勞工 我是不覺得有啥不能16/8的啦
Sierra Rose avatarSierra Rose2019-02-21
而且斷食時間也沒這麼嚴格 最好是晚30分鐘吃飯會導
致斷食無效啦
Dorothy avatarDorothy2019-02-25
我上班族中午過後不吃 直到隔天早上吃早餐
Sandy avatarSandy2019-02-25
運動前1-2小時吃根香蕉
Hedda avatarHedda2019-02-28
沒有體力勞動，隔日斷食都不會無法工作
Belly avatarBelly2019-03-02
早餐不吃會造成脾氣差 無法注意力集中...
長期下來減重的效果會不減反增......
Jessica avatarJessica2019-03-06
樓上 我每天心情都很好說 已經三個月沒吃早餐了
Caitlin avatarCaitlin2019-03-08
運動前吃一半 回家吃另一半也行啊
Kumar avatarKumar2019-03-13
我已經2年只吃晚餐,偶爾中餐
Lauren avatarLauren2019-03-17
我也大約三個月沒吃早餐了
Iris avatarIris2019-03-18
我也會選先吃再動，因為加上隔天斷食時間相對長一點
Jacky avatarJacky2019-03-22
能讓身體消化時間更長，我一開始減肥執行的是16/8
後面再加上我去公司附近的superfit上一對一，剛開始上完
課回到家會很餓就喝水，但久了好像身體也習慣了~
Odelette avatarOdelette2019-03-23
我也是實施16/8 ，一天兩餐，早與中餐，下午插入一個高
蛋白乳清約100 g，早上吃第一正餐，下午四點前喝高蛋白
Iris avatarIris2019-03-26
乳清；跟別人不同的是，這份菜單只實施禮拜一到五，還有
重訓完我還會再喝100g乳清.