下半身特別粗壯~怎麼辦？ - 美體

※ 引述《cincodolares (喔摳小公主)》之銘言：
: ※ 引述《bigmommom ()》之銘言：
: : 我知道板上的大大們都一直在說明一個觀念！
: : 那就是沒有專門針對某部位的減肥方式！
: : 可是我的問題卻也很實在，那就是我的下半身、我的屁股、我的大腿、小腿、腳踝等~~
: : 都比別人還要粗…我比過，和一般的女生比起來…我幾乎是他們的兩倍了~~
: : 我的確是比較胖，可是我以前瘦的時候，腿也沒細到哪裡去…
: 請問一下
: 原PO是不是晚上的時候比較偏好澱粉做為主食呢?
: 可以試試看晚餐改成燙青菜 盡量選深綠色的
: (外食者 可以稍做過油)

不管是哪一餐，只要你是個正常的人類

澱粉都應該是主食，基本上澱粉應該佔一餐熱量的一半

一餐吃800大卡，那澱粉就應該佔400大卡

如果想要減肥，一餐吃400大卡

那澱粉就要佔200大卡

吃深綠色的青菜是補充其他營養素，但是跟下半身瘦不瘦沒直接關聯

原PO這樣講會讓人誤以為要瘦下半身就是要把澱粉換成燙青菜

: : 依舊粗的嚇人！
: : 前幾天的健康檢查，家醫科的醫生按壓完我的腿之後…
: : 告訴了我一個恐怖的消息！
: : 那就是我的腿居然不是水腫，而是完完全全的脂肪…我的媽阿~~
: : 我以前還可以自我安慰說是水腫，所以才會特別粗…
: : 現在我只能問…真的沒有針對腿部脂肪的打擊方式嗎？
: 其實我也是胖下半身的人!
: 我覺得其實減肥與其說沒有瘦局部的方式
: 但是卻有局部運動可以做~
: 例如 抬腿 (躺著側躺) 每天一百下(單隻腳)
: 然後如果你想瘦屁屁 記得用屁股肉地方來控制~
: 遵循一定的頻率 會酸會累是一定 不要放棄
: 反之 如果你想瘦大腿~~ 就將重力移到大腿部~
: 這樣可以幫助你的大腿消耗脂肪.....

這個動作其實是入門的肌力訓練

簡單來說比較像是重訓的熱身組

實際上並不能消耗多少熱量

而且消耗熱量的部位跟使用哪個部位的肌肉幾乎沒有影響

真的要說影響的，有研究指出

當你使用某個部位的肌肉做運動的時候

因為那個部位的肌肉用力時會讓血液大量通過該部位的肌肉

而不是走脂肪的血管，所以反倒是該部位的脂肪溶解量會下降

舉例來說，當妳認真動大腿的時候，大腿脂肪的溶解量反而比其他部位低

但是實際上低也沒低到哪去，是可以忽略的零頭

提出這個觀念只是說，沒有動哪裡瘦哪裡這回事。

如果真的有人動大腿讓大腿瘦，那也只是妳天生的『脂肪長相』

就是長成這樣，跟你做什麼運動無關

: 還有站著做 比較可以消耗到屁股跟大腿銜接的贅肉

並不是這樣，理由同上

: 重點" 做完後一定要拉拉筋 可以避免肌肉腫大

是避免乳酸堆積，造成肌肉腫脹

但是不管有沒有拉筋，肌肉都會退腫，只是時間問題

: 可以用適當的力量拍拍腿部肌肉 使之放鬆!
: 還有原PO是不是有便秘的問題?
: 像我便祕就很嚴重~
: 但是在大量攝取纖維質後 還有順時針按摩肚臍周圍 可以幫助排便
: 我覺得屁股小很多耶!!(個人經驗)

除非你腸子有繞到你的屁股裡面去

不然排便順不順跟屁股大不大是兩碼子事情

這種說法就好像吃了撒尿牛丸之後考試考一百分一樣

: 嗯嗯 大概就是這樣囉~~希望原PO可以早日找到解決之道~~
: 加油~~
: 所以 如果你有宿便的問題 可能這是造成你下半身肥胖的問題~
: 因為代謝的不良而造成~~( 我個人經驗 )

代謝不良的確有可能造成肥胖

但是代謝好不見得就一定會瘦

就算瘦了也不一定會瘦下半身

因為每個人脂肪分布的方式就跟臉上鼻子多挺，眼睛多大，嘴唇多厚一樣

都是天生的，把脂肪分布想像成一種『脂肪長相』

你就會比較理解了。


感謝原PO熱心回應，不過裡面謬誤過多，提出來也供妳共勉之。

有空的話可以看看置底文，才不會把錯誤觀念散佈給大家。

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